保健名词
中医的很多保健概念和现代生命科学中的类似，很多传统的保健方法也是有效的，比如按摩、拔罐、食疗、针灸、五禽戏、太极拳、字画、气功(诱导气腹式呼吸)等。除了针灸，任何人都可以亲自操作。经常使用这些方便的方法，对保健、强身、防病有特殊的作用。第一，饮食
联合国粮农组织提出，每一餐都应该是一肉一菜一菇。每顿饭都有荤菜，鸡鸭鱼虾都可以用来补充蛋白质；一道素菜，混合几种蔬菜，补充纤维素和维生素；蘑菇是指香菇、草菇、金针菇、黑木耳、海带等。，因为蘑菇可以降低血脂和胆固醇，提高免疫力，减缓细胞衰老。不觉得饿就不要吃，但是还能吃。这就是七八分饱，适可而止的程度。在吃的过程中，建议饭前喝汤，有利于保持身材苗条。
第二，心理调节
不争论，不烦躁，不生气，宽容大度。
要健康，最重要的是心理健康和良好的心态。谁能保持平衡的心态，就等于掌握了健康的金钥匙。态度不好，就容易生气，没事找，没气找，整天跟自己过不去。这样的人死的最快。每个人在成长的过程中都在经历着各种比较。一旦处于劣势，就会有一种不平衡感，压力会突然产生。欲望是无止境的，要学会放弃，摆脱心理失衡，避免压力过大损害身心。
心理平衡不像枯井，也不是麻木不仁；心理平衡是一种理性的平衡，是人格升华和精神净化后的崇高境界，是大度、远见和智慧的结晶。
家庭是灵魂可以休息的港湾。家庭和睦有“三宝”:聊天、牵手、爱巢。聊天就是说话，交流，沟通。聊天很厉害，能产生很大的幸福感。皮肤接触会产生明显的心理和生理影响。人不仅有身心饥饿，还有皮肤饥饿。轻轻揉搓按摩，对身心健康大有裨益。科学、健康、艺术的夫妻性生活，能让双方都健康快乐。这一点绝不能掉以轻心，它的重要性从青年、中年到老年都没有减弱。
三、急救常识
突发心血管疾病，分秒必争。
急救:不要慌，就地躺下吃药。
随着心血管疾病发病率的增加，突发心血管事件呈上升趋势。心脏骤停患者如果不立即抢救，患者的生命可能会稍纵即逝。掌握正确的急救方法很有必要。
首先，不要慌。对着病人哭或者摇晃病人都是不对的。必须让病人就地躺下，头向后仰，下巴抬起，保持呼吸道通畅。然后给予口服心脏急救药物，如救心丸、肠溶阿司匹林等。同时让身边的人打电话叫救护车。如有必要，进行人工呼吸、心脏按压或心肺复苏。
四、锻炼方法
利用每个间歇做简单的练习。
每天锻炼一两分钟，可以预防颈椎病。
很多人都患有颈椎病。其实很简单。下蹲十几次，深呼吸几次，挺胸，做一些关节保护动作。一两分钟，就能预防颈椎病。
所有的颈椎病都是因为姿势不变，肌肉长期固定，毛细血管闭塞，造成肌肉、韧带、骨骼的损伤。只要打开毛细血管，改善血流，疼痛就能减轻。方法很好记，就是右手拍左肩，左手拍右肩，已经拍了77次了。这个动作，如果是年轻的，从肩胛骨开始比较好；老人可以拍拍肩膀和上臂。
许多中青年人植物神经紊乱，头晕头痛，精神和体力衰弱，蹲下后站起来，眼前发黑，有的甚至跌倒晕倒。有些人睡不好觉，浑身不舒服。一个简单的方法，5分钟就可以做到:深呼吸，胸式呼吸，腹式呼吸。通过深呼吸锻炼膈肌，增加氧气供应，改善肠胃功能，保护内脏器官。还要经常练习下蹲和起立，每次5次到10次。随着姿势的变化，有效地锻炼交感神经和副交感神经。
如果你想锻炼你的肌肉，学着像燕子一样飞翔。双臂向身体两侧展开，与地面平行，类似于时钟的时针和分针在9: 00 15的位置；然后双臂同时举到10的位置，然后回落。连续做20到30次。另外，踮起脚尖伸脖子，保持几秒钟，反复做，使肩、颈、脚的肌肉得到锻炼。作者:洪昭光(卫生部首席健康教育专家)。