深夜吃什么养生粥或汤养生粥？实践与效果

熬夜使身体的正常节律紊乱，影响肠胃的正常消化、吸收和排泄。那么，经常熬夜的人吃什么可以保护肠胃呢？粥是养生中必不可少的“万能钥匙”，是滋养脾胃的重要食物。“脾胃是后天之本”是人出生后生存的根本。没有脾胃的运化功能，人就无法生存。粥对维护脾胃有重要作用。通过粥来滋养脾胃，使脾胃的功能逐渐恢复，达到运化水谷美味的能力。

1，起来一碗玉米粥

大米可以预防心脏病和癌症，软化血管，降低血压。对于经常熬夜的人来说，喝一碗玉米粥是很有必要的。当玉米成熟时，它可以被磨成小颗粒或非常细的面粉。吃的时候把水烧开，一手拿勺子，另一手把玉米糁均匀的撒到锅里，边撒边搅拌均匀。服用粥，健脾开胃，非常适合脾胃虚寒，食欲不振，或者久病或大病后食欲不振的老年人。

2、睡前一碗小米粥

经常喝小米粥可以补充多种维生素、氨基酸和纤维素，可以缓解精神压力。小米粥可以单独煮，或者大枣、红豆、红薯、莲子、百合等。可添加到食品中制成不同风味的营养食品。小米能静下心来安心睡觉，对于肠胃功能不好引起的失眠比安眠药更有效。

通过看文章，希望经常熬夜的朋友在熬夜的时候能多注意饮食，注意熬夜后补充元气！