最强“颈椎体操”，每天2分钟，一次见效！

现在的年轻人一般都是低头对着电脑或者拿着手机。坐在办公桌前时，经常伏案低头，使颈椎正常生理屈曲变直。走在街上，坐在公交车上，总能看到“低头族”埋头拿着手机“战斗”...

时间长了，对颈椎健康非常不利！颈椎病不是一天冷造成的。从现在开始，保护好自己的颈椎，远离颈椎病。想要远离颈椎困扰，每天坚持10分钟颈椎锻炼，想要健康就不要找借口！

这套颈椎操有八段，做动作的时候要注意慢慢来，不要用力过猛，否则会适得其反。

1.用左掌来回摩擦颈部，在口中默念8次，开始捏颈后部。然后换右手。有助于放松颈部。

2.将头向左转90度，停留3秒，然后向右转，停留3秒。做两个8拍。

3.脖子尽量向前伸，停留3秒，然后向后仰，停留3秒。做两个8拍。

4.双手放在肩膀上，掌心向下，手臂由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20、30次。

5.左手放在背后，右臂放在胸前，手掌平行于左侧向外推出。同时向右看。保持几秒钟。再转手。

6.左右前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。

7.双手交叉靠近颈部后，用力推动头颈，头颈向后推，相互抵住5次。

8.双手举过头顶，十指交叉，掌心向上。抬头看看你的手背。保持五秒钟。

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