气功八段锦的动作要领是什么？它的功效是什么？

预备配方

双脚分开平行站立，横步应与肩同宽。

头直腰松，膝盖微弯至脚尖。

手掌向下压手臂，手指自然伸直。

专心调息，垂眼，无声呼吸，保持腹部。

两只手掌握着天理和三焦公式

过小腹前，掌心向上托住天空，

左右手分开拨云，两只手握着还原。

随着空气慢慢走，吸气呼气，

当你呼气时，停一会儿，随它去吧自然。

像雕刻公式一样左右开弓。

双手交叉放在左胸上稳定下蹲。

推左拉右就像射箭，左手食指指向天空。

腰部向右转，双手交叉放在右胸上，

右推左拉观察手指，双手还原。

调理脾胃的独臂配方

双手交叠，掌心朝天，右上左下手臂握圈，

右掌翻臂朝天，左掌翻脾。

双掌沿胃经行走，压扶手一个周期。

呼吸和吸吮你的脚，不要使用力量，然后回到田单，手掌合拢。

五痛七伤后回头看配方

像托盘一样握住手掌，转掌封口并按压手臂向内旋转。

把你的头转向左边，把空气排到涌泉，

当你呼气的时候，冷静下来，把你的胳膊放回空中，

继续跑成对型，把气拿回丹田。

摇头摆尾去心火配方

弓步是可选的，手掌放在膝盖上。

头部应该随着呼气离开，但是眼睛应该看着右脚趾。

吸气并恢复到右侧，摇头并斜眼看左脚趾，

所以用气来来回回的练习，气不能飘的意思要特别。

双手爬脚强肾壮腰配方

双脚一步宽，双手平放在小腹前。

平分，左右转动，吸气藏在腰和支撑之间，

用气体打字确定深度，呼气，弯腰，双脚转圈，

不要用力用手势引导，放松腰腹，保持弹簧。

省拳瞪眼增力公式

睁大眼睛蹲下，拳头绑在胸前，

拳引内气随腰旋转，两臂击前后旋转。

吸气，收回，呼气，左右转动看拳头，

两拳收回胸，压脚还原。

背后七病，配方淘汰

双腿并排站立，脚尖离开，脚尖被脚跟吊起，

呼气在上面压在手上，呼气一周。

反复* * *七次，全身的气都回到了腹部。

全身放松颤抖，自然的呼吸状态令人愉悦。

中医健身气功是一种综合性强的强身健体。每种类型联系紧密，不必过多纠结于每种类型的功能。