深秋保健运动

深秋时节，到处都是落叶，寒风凛冽，给人一种非常萧瑟的感觉。这就是深秋时节的写照。我不太喜欢这个季节，感觉很没有人情味，尤其是晚上。深秋，我们需要增强抵抗力来抵御寒冷，所以我们应该多做运动，这样才能减少疾病，让我们更健康。

首先，在日常生活中。这个季节越来越冷，老年人容易出现关节疾病，会出现腰腿痛。这个时候要注意保暖，尤其是关节部位。而且秋天容易感冒，尤其是流感。你要适当增加衣服，注意保暖措施。预防秋燥，也要注意休息，早睡早起，保证睡眠，充分调整身体的各个脏腑，避开秋季的寒气，缓解秋燥。

其次，在体育方面。很多人不喜欢运动，秋天是运动的最佳季节。这时候人的肺部就需要增加一些运动来提高耐受力和抵抗力。运动量可以适当增加，可以选择爬山、踢足球等运动。也可以选择有氧运动。比如爬山，不仅能让肺功能舒服，还能让你在爬得高的时候感到轻松和放松。

饮食方面，秋冬是食补的季节，这个时候要注意饮食的合理搭配。注意多吃有营养的食物。尤其要健脾养胃，以养后天。这个时候有很多健脾养阴润燥的食物。比如可以多吃萝卜，或者山药、秋梨之类的食物，对肺非常好。当然也可以配合药膳进行饮食调养。

秋高气爽的节气，大家要多锻炼身体，可以增强抵抗力和免疫力，减少一些流行病的发生。可以尝试做一些有氧运动，对身体很有帮助。同时，深秋要多吃滋补的食物，增加营养，抵御寒冷。所以深秋时节，一定要适当运动，对身体有好处。