老年人的医疗保健需要粗糙。可以从四个方面入手。

现在人们的生活水平大大提高，无论是生活还是饮食都精打细算，希望有一个美好的晚年。老年人的生活不妨坎坷，容易得到健康和快乐，这样人们晚年才能过上轻松舒适的生活。

老年人如何保养身体？

1，多吃糙米和杂粮

主食中含有的碳水化合物对人体非常重要，所以粗粮和面粉、米饭要一起吃。目前，人们主食的摄入量在逐渐减少，但油脂的摄入量在增加，膳食纤维的摄入量更少。正是这种不健康的饮食结构，会增加大肠癌、糖尿病和肥胖的风险，所以只要保证每天主食的摄入量，就要注意饮食的多样化。健康的饮食应该以谷类为主。谷类和土豆每日摄入量为250-400g，其中土豆50-100g，五谷杂粮杂豆50-150g。但饮食不是一成不变的，需要灵活运用，不要太纠结于一天饮食多样性的准确标准。

2.保持适度运动

现在，许多老年人对运动非常谨慎。他们不喜欢晨练时空气质量差，做力量训练时害怕牵拉肌肉活动区，所以会放弃锻炼。其实只要掌握正确的运动姿势，就能最大限度减少运动损伤。比如运动前热身10~15分钟，合理安排运动和休息，保证身体能够承受，不能做剧烈运动。尤其是有慢性病的老人，更不能爬楼梯或爬山，否则会增加膝盖的磨损。老人运动时需要随身携带计步器，运动后需要静坐休息。只要在运动过程中感到不适，就需要立即停止，千万不要逞强。

3.保持良好的心态

4.注意防病。

对健康了解的越多，人就越不开心。预防比治疗更重要。如果过分关注，会增加心理负担。如果有的老年人血压高，就会想办法降低，结果导致高血压。对于老年人，血压应保持在90/140mmhg之间，每天早晚各测一次血压。从生活的角度去发现问题，比如睡眠不好，酗酒，情绪抑郁等。，发现血压高后。如果监测后血压仍然很高，就需要寻求医生的帮助。

技巧

老年人在环境上保持干净随意会更好。环境因素可以在干净的环境中影响人的行为，提高人的效率，但是杂乱的环境可以激发创造力。老人在生活中不需要事事追求精致，也不需要事事亲力亲为。只有省心省力，生活才有趣。