晚上1，2点才睡觉。早上10后起床。下午一定要睡几个小时吗？对我的健康有害吗？会增肥吗？

1.9-11 pm是免疫系统(淋巴)排毒的时间。在这段时间里，你应该安静或者听音乐。

二、晚上11-早上1，肝脏排毒需要在睡觉的时候进行。

第三，早上1-3，胆囊的排毒是一样的。

第四，凌晨3-5点，肺部排毒。这也是为什么这段时间咳嗽最剧烈的人，因为排毒作用已经到了肺部。

五、早上5-7点，大肠排毒，应该去厕所排便。

六、早上7-9点，小肠吸收大量营养的时候，就该吃早餐了。患者最好早点吃，六点半之前，养生的人七点半之前。不吃早餐的人要改变习惯，哪怕是推迟到9点或者10，也比完全不吃要好。

七、午夜到凌晨4点是脊椎造血的时间，一定要睡得香，不宜熬夜！

人体很重要的一个需求就是睡觉，但不是白天，白天中午只睡一个小时。最重要的是晚上要休息:

1)晚上6点到第二天凌晨2点，是人体血气发芽的时候。在这段时间里，我们至少要睡上三个小时，否则会消耗掉刚刚萌发的血气，导致第二天智力不足。可能你还没有感觉到不舒服，就是你现在还可以消耗体内的其他能量来补充，但是长此以往，就会严重影响身体健康。

2)3-5点，是人体内部血气分布的时间。如果不好好休息，会打乱人体的正常运行，至少会导致血气没有正常的运行功能。

3)早晨睡眠，此时正是中午阳气上升，血气运行旺盛的时候。睡觉会影响血气的正常运行，不利于人体毒素的排出。