保健有哪些误区？年轻人应该如何养生？
1，少油少盐，少油少盐
目前“三高”“肥胖”患者越来越多，因此少油少盐的饮食被越来越多的人推崇。更有甚者，人们选择无油盐烹饪，实行超轻饮食。但这种做法其实隐藏着一种危机。
人脑的40%~60%是由脂肪构成的。如果脂肪摄入量过少，大脑功能将很容易被破坏，从而增加患阿尔茨海默病等脑部疾病的风险。而人体内脏也需要脂肪的支持和保护。
建议:
为了防止甘油三酯升高，我们不应该吃油或肉，而是要学会荤素搭配。每天摄入油脂约25-30克。
2、出汗，不代表脂肪燃烧。
大热天的，出门散步都是一身汗，心里不禁暗喜——脂肪在燃烧，变瘦了！
但实际上，人体在高温炎热的夏季通过出汗来调节体温。出汗的大部分是水，不是脂肪燃烧。
网上流行的裹保鲜膜减肥的方法，捂汗，达不到减肥的目的。被动出汗不利于减肥。只有运动引起的主动出汗，才能帮助身体排出废物，促进减肥。
但这并不意味着出汗越多，瘦身效果就越好。人体的出汗量与个人体质和运动前饮水量有关。所以运动的强度和时间要根据自己的承受能力，不能盲目追求出汗的效果。
5、洗脸追求清爽的感觉，容易伤害皮肤
很多人更喜欢皂基成分高，清洁力强的洗涤产品，觉得洗完脸更清爽。
但大量的高频率皂基清洁产品会剥夺皮肤必需的油脂，影响皮肤对刺激的抵抗能力；
同时，皂基会破坏角质层，影响角质细胞的排列顺序和密度，使皮肤纹理凌乱，影响皮肤的触感和外观。
建议:
可以选择相对温和的产品，比如添加了氨基酸表面活性、双属性表面活性等活性物质的产品，降低皂类群体的刺激性；
控制使用频率。对于油性皮肤，可以使用洗脸产品，一天两次；对于干性皮肤，一天一次就够了，对于敏感性皮肤的人，一周可以用2-3次。
3、抗生素:不是消炎药，不是灵丹妙药。
很多人，不管是头痛、脑热、喉咙痛、流鼻涕，只要身体出现红、肿、热、痛等炎症反应，就用抗生素消炎治病。
众所周知，抗生素只对细菌引起的炎症有效，对病毒、真菌、外伤引起的炎症作用不大。
把抗生素当成灵丹妙药，不仅可能延缓病情，还可能损伤肠道，降低人体免疫力，甚至培养“超级细菌”。
含有“青霉素、霉素、头孢菌素、磺胺、环孢素、氧氟沙星”字样的属于抗生素。生活中要注意区分，使用前最好咨询医生。不要独自使用药物。
4、喝粥养胃？因人而异
粥是流质食物，不需要大量咀嚼和胃蠕动就能进入小肠，减轻胃的负担。对于消化功能差、手术后和生病后恢复的人来说，粥确实是“养胃”的佳品。
但对于有胃食管反流和消化性溃疡的人来说，喝粥可能会加重病情——一是因为粥是液体，容易反流，二是因为粥会刺激胃酸和胃黏膜过度分泌，不利于溃疡面愈合。
另外，对于糖尿病患者来说，吃粥后两小时血糖上升很快，所以最好少喝，或者在粥中加入杂粮和豆类，不要煮过头，以减缓血糖波动。但不建议糖尿病严重的人喝粥，以免加重病情。
5、不胖不瘦，不用运动
如果身体不胖不瘦，健康指标不一定正常。有些不胖不瘦的人，胆固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等指标都不健康。不运动，身体结构不健康，肌肉脂肪比例不对，也会影响身体健康。
其实这些所谓的健康教条，我觉得无非就是站着说话不腰疼。
当年轻人无法平复内心对健康持续消耗的恐惧时，只能无力而无奈地选择“朋克养生”。
熬夜后敷面膜，喝醉后泡一杯枸杞党参茶，哭过之后喝一杯淡盐水，烧烤火锅别忘了配一瓶凉茶。暴饮暴食后，别忘了吃点健胃消食片。
相对于没有人关心你是否努力，只有人关心你人生是否成功，这似乎是年轻人唯一的安慰。
朋克养生不是对健康的执着追求，而是对不能消费的健康最无能的补偿。
一边“做死”一边自救。
对于年轻人来说，真正的养生不是刻意按照那些养生教条去做一些事情，而是养成良好的生活习惯。从日常生活开始，只要改变那些对身体有害的习惯，身体肯定会比选择“朋克养生”的人健康很多。
1.早起早睡，作息规律。
形成自己的生物钟，保证每天的睡眠质量。
每天6:30-7:30起床，10:30-11:30睡觉。
之前熬夜很久了。
有时我睡三个小时，有时我睡两个小时。
因为个人习惯比较混乱。
后来身体出现问题，脱发，失眠，无精打采，容易感冒生病。
终于意识到良好作息习惯的重要性。
2.睡醒后一杯温水或柠檬蜂蜜水。
温水清洗肠胃，柠檬美白洁肤，蜂蜜水通便润肠(甜的好喝！)。
3.刷牙三到五分钟，定期使用牙线。
保护牙齿健康非常重要。刷牙时间太短也不好，也清理不了碎屑。
牙线可以避免牙签的尖锐刺激，保持口腔卫生。
不要用毛巾使劲搓脸。
我个人习惯每天用冷水洗脸，早晚用洗面奶，用干毛巾轻轻吸干脸上的水。
4.每天早晚全身涂抹保湿霜和乳液。
皮肤保湿，日常护理。
经常看到身边有些人皮肤开裂严重，手肘发黑，布满皱纹(看看你的手肘！)，皮肤好不是一朝一夕的事情。
除非你30岁的时候有足够的闲钱去打个除皱针，打个玻尿酸，否则就要煞费苦心的做好日常的基础护理。
防晒也是保护皮肤的一个重点。皮肤老化，黑色素沉淀，都是不注意防晒的后果。
5.少吃宵夜
宵夜加重肠胃负担，容易消化不良，影响睡眠质量；导致肥胖。
养成喝水的习惯
俗话说“水可以包治百毒”，但其实很多人都喜欢用瓶装饮料和罐装果汁来代替水，或者每天喝水都不够。
长此以往，会影响皮肤的质量，对身体也不好。
7.睡前泡脚20分钟到半小时
缓解一天的疲劳，提高睡眠质量。
每个人的生活态度和习惯都不一样。我个人认为，对身体状况的正确管理是对自己负责。
我认为新一代医疗保健的核心是:
喝健康水+不挑食+坚持运动+调整好心态=养生。
世界上补药不多。
更多的是靠自己的身体来调整状态。
也许这样的养生法是最自然的养生法。