简单的八个字，教你如何在秋天养生。

大家都听说过“未病先防，未病先防”这句话。几千年前，我们的祖先就用中医“未病先防，未病先防”的理念来预防和治疗疾病。中医的预防理论强调“防重于治，防治结合”，也就是在疾病未发病之前，采取一些养生方法进行预防。对于那些已经生病的人来说，

《钱进方论·侯震》提出“古人善为人医，中医欲治病，而医者欲治病”。这句话一方面把医生分为三个等级，另一方面也说明古人把疾病分为“未病、欲治病、已病”三种。现代预防医学的理念也是类似的。那么，我们应该如何进行呢？秋季保健怎么做？别急，继续读，我们一起学习！

如上所述，“未病先防，未病先防”这四个字，无论是在正常健康状态下，还是在秋季，都是适用的，也是有指导意义的。下面，我们就围绕“未病先防”和“未病先防”这两个指导思想来阐述如何做好养生。

第一，未病先防。

那么我们该怎么办呢？我们从以下几个方面来做:

(一)通过养生来增强人体的正气。

第一个方面是顺应自然:春夏养阳，秋冬养阴，遵循四季变化规律，早睡早起，注意衣服的增减；

第二个方面是养心:即避免过于兴奋，保持良好的心情，使人体的气机通畅，气血平和，正气充盈，从而增强抗病能力；

第三个方面是护肾护精:中医认为，精能化气，气能生神，神反过来又能主气、主形，所以肾精是人体形、气、神的基础。具体的护肾护精可以从按摩、饮食、针灸、性交等方面进行。

第四个方面是体育锻炼:即锻炼要适度，做到“累而不倦”，同时要循序渐进，运动量要从小到大，最后坚持锻炼；

第五个方面是注意饮食:不要吃不该吃的东西，注意饮食卫生，不要偏爱某一类食物，比如每天吃烧的或者酸的东西，最后学会用枸杞黄芩等药膳。

第六个方面是学会运用针灸、按摩、药物来强身健体。

(二)防止疾病和邪恶的入侵。

第一个方面是避邪:比如避免六淫之邪侵入身体，夏天防中暑，秋天防干燥，冬天防冻伤，避免一些虫兽伤害、烫伤等等；

第二个方面是药物预防:比如小金丹，最简单的理解就是西医所说的疫苗。

第二，防止病情变化。

具体来说，可以从以下几个方面入手:

(1)早诊断早治疗我们都知道，早诊断早治疗。

(2)预防传播，一方面是阻断疾病的传播途径，另一方面是要在没有邪气的地方落脚，掌握疾病的传播变化规律，如中医的卫气养血、卫病，防止疾病传到气中，等等。

最后补充一点秋季养生的小知识:

一、“秋气通肺”、“肺为气海”，告诉我们在秋季保健中一定要注意保养肺气，避免呼吸道疾病。

二、适时生活:秋季气温由热转凉，白天热，晚上凉。要“早睡早起”，晚上早睡避免凉，早起吸收新鲜空气。同时，秋季要开门开窗，让室内空气流通。秋季天气变化时，不要急于多加衣服，这样可以锻炼御寒，增强身体对天气变化的适应能力。

三、饮食偏燥:秋季天气干燥，燥为秋主气，肺对应秋，但肺娇气脏，喜润恶燥，但秋季干燥，燥易犯肺，损肺。为此，我们可以选择在秋季多吃一些生津、增液的食物，如梨、莲藕、香蕉、蜂蜜、蔬菜等，以润养肺。

第四，秋季要少吃甚至不吃辛辣、辛辣、烧烤类食物。