饭后保健不如饭前保健有益健康。

运动

饭前，胃是空的，脂肪细胞中没有新的脂肪酸。运动可以把它“调动”起来，转化为热量消耗掉。饭前快走或慢跑1小时30至45分钟，比饭后运动效果好得多。

水果

饭后吃进人体的水果会被先吃的食物堵在胃里，产生发酵反应甚至腐败，引起胀气、便秘等症状，对消化功能产生不利影响。如果把吃水果的时间提高到饭前，有利于免疫系统，而饭后吃水果则没有这样的养生作用。

疏忽

饭后，人的血液涌向肠道帮助消化食物，使流向大脑和四肢的血液减少，使大脑和四肢得不到足够的氧气和营养，乳酸等代谢产物不能及时排出，容易引起消化不良。

如果饭前睡觉，先吃点水果或者喝杯牛奶，然后上床小睡半小时到1小时，再吃午饭。这种午休可以更有效的消除疲劳。

喝汤

很多人习惯在吃饱饭后喝汤，饭前喝汤可以给口腔、食道、胃、肠等食物的必经路径增加一些“润滑剂”，使食物能够顺利吞咽，减少硬物对消化道黏膜的刺激。