我的耳朵总是嗡嗡作响。要做哪两个动作才能让耳朵安静？

耳鸣，耳朵里总是嗡嗡的有噪音，是一件特别烦的事情。耳鸣久了听不清，极大影响了平时的生活和心情。要改善这种情况，除了去医院积极治疗，还可以尝试这两个动作来改善耳鸣。

第一个动作是用手戳对方，然后用手掌捂住耳朵，让手掌和耳朵完全合拢。用力挤压后迅速离开，如此反复做30到50次。这样可以提高耳道内的压力，刺激中耳。这个动作可以促进耳朵的血液循环，对缓解耳鸣有很好的效果。

第二个动作是双手食指和拇指捏住耳朵，分别向上、向外、向下拉动耳屏，不要用力过猛，每次三到五分钟。这样拉耳朵可以打通经络、气血，对头晕、头痛、神经衰弱、耳鸣有很好的疗效。

耳鸣的危害很多，对个人情绪、工作、家庭生活、睡眠都有影响。很多人只是耳鸣的时候，并不觉得太严重。如不及时治疗，耳鸣症状加重。除了这些简单有效的耳部按摩动作外，还要避免噪音，在嘈杂的环境中佩戴耳塞，改变不良的饮食习惯，减少温燥饮食的摄入，食用具有活血作用的食物。多吃含锌量高的食物，如牛肉、鱼肉、鸡蛋、鸡肉、各种海鲜、橘子、苹果、核桃、西红柿、黄瓜、白菜、萝卜等。

如果以上方法不能缓解耳鸣症状，应及时就医，早治疗，早康复。