女性如何推迟更年期的到来？
一、饮食要合理正确:女性朋友不能为了保持身材而少吃，也不能不顾形象想吃什么就吃什么。他们不应暴饮暴食，但必须按时按餐进食。有合理的饮食习惯和正确的营养。吃完饭后，你应该做一些适当的运动来增加你的体质。
二、学会给自己减压:每个人都有压力，所以最重要的是学会减压。对于女性朋友来说，缓解压力的方法有很多。建议每周做两次身心放松或瑜伽，或做两次体育锻炼，或游泳、打球、做健美操，消除内心压力和疲劳。晚上不要过度用脑，要放松大脑，避免失眠。
三、保持开朗的心情:面对紧张的工作压力，要学会心理调节和自我放松。比如培养广泛的兴趣，让生活充满乐趣；学会转移矛盾，保持快乐等。
四、加强锻炼:预防更年期，一定要注意加强体育锻炼。体育锻炼不仅能促进新陈代谢，还能延缓衰老。所以女性朋友要注意合理睡眠，多锻炼身体。
五、和谐的性生活:性生活是成年人生活中不可或缺的重要元素。研究表明，和谐的性生活可以帮助女性推迟更年期的到来。因为完美理想的性生活可以刺激女性激素分泌，缓解神经压力，保持愉快的心情，从而延缓人体衰老的时间。
六、预防肥胖:肥胖不仅会给身体带来很多疾病，还会导致更年期提前到来。当身体肥胖时，高血压、脂肪肝、脑血管疾病、冠心病、糖尿病等问题也会随之而来。当身体长期患有这些疾病时，身体机能自然会比正常人衰老得更快。延缓更年期，要注意一日三餐的热量、糖分、脂肪摄入，防止肥胖。
第七，注意卫生，定期检查:女性在更年期，阴道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，变薄，上皮细胞中糖原量减少，阴道酸度降低，局部抵抗力减弱，容易被致病菌感染。所以要特别注意阴部的清洁卫生。虽然月经失调是女性更年期的必然现象，但也要注意其他妇科疾病，尤其是妇科肿瘤的可能。所以，为了以防万一，更年期保健要每3-6个月做一次妇科检查。如果月经周期紊乱，月经量增多或经期延长，要及时就诊，以免失血过多导致贫血。
中年是人生的黄金时期。现阶段，在外工作忙，在家照顾老人，抚养孩子，两个担子肩。忙的时候会觉得身心俱疲。当人体疲劳时，对疾病的防御能力是脆弱的。所以，中年人要注意七忌，不仅如此，还有四大原则不能忘。
说到更年期，很多女性都倾向于回避这个问题。其实更年期是女性身体变化的一个必然阶段。是卵巢功能由盛到衰，逐渐消失的过程，包括更年期和更年期前后。你需要理性正确的对待。那么女性朋友在这期间应该注意些什么呢？我应该如何保养自己？
更年期需要预防的四种疾病
阴道炎
成年女性一生都需要警惕阴道炎病菌。没有年龄的划分，中老年女性也避免不了。因为年龄的增长，生殖器周围的肌肉失去弹性，阴道的酸碱性失衡，容易导致病原体侵入原本健康的身体，从而患上阴道炎。
月经失调
月经失调是更年期女性最常见、最突出的表现。月经经常推迟，甚至几个月才来一次，月经量逐渐减少。当雌激素越来越少，不能再引起子宫内膜变化，月经停止，这就是所谓的更年期。
子宫出血
由于卵巢功能逐渐衰退，功能性子宫出血已成为更年期妇科常见疾病之一。如果绝经后阴道大量出血，最好去妇科专业检查，防止出现子宫出血症状。这可不是闹着玩的。如果子宫出血严重或者持续时间长，不及时治疗，肯定会对身体造成很大的影响！
尿道炎
尿道炎会导致患者出现排尿困难、尿频等不良症状，很多中老年女性都会患上尿道炎。这是因为体内雌激素大量减少，所以膀胱收缩，导致这种不好的症状。中老年女性体质较弱，抵抗力差，要定期体检，早发现早治疗，“把疾病扼杀在摇篮里”，才能享受健康美好的生活。
更年期怎么保养？
呵护乳房
80%的乳腺癌发生在绝经后，所以如果你发现乳房有任何变化，你应该立即去看医生。女性在50岁以后应该每三年做一次乳房x光检查。
定期进行子宫颈涂片检查。
专家指出，绝经前后，女性患糖尿病、心脏病和高血压的风险增加，90%的宫颈癌发生在45岁。因此，更年期女性应每三年做一次宫颈涂片，每年做一次盆腔检查，并经常检查血压和胆固醇水平。
保持心理平衡
更年期女性要调整心态，保持乐观，树立战胜疾病的信心，消除不应有的恐惧和焦虑。精神压力和情绪激动会加重神经内分泌紊乱，导致更严重的更年期症状。所以，不要总是担心更年期的生活，学会保持开朗和情绪稳定，有利于身心的健康发展。
适当的运动
运动不仅可以增加热能消耗，促进新陈代谢，强身健体，还可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯，增加血液中高密度脂蛋白的含量，从而增强机体防御动脉粥样硬化的能力，刺激成骨细胞，增加骨组织，预防骨质疏松。更年期女性平时要加强锻炼，进行适当的体育锻炼，减缓体力的下降，让自己有足够的精力和体力投入到工作和生活中去。
注意饮食
新鲜的水果和蔬菜含有丰富的维生素C，可以及时补充女性更年期缺乏的营养物质，有助于缓解许多身体不适。粗粮是一种营养很好的食物，对更年期患者、部分患者的睡眠、脾胃都有很好的作用，还能改善更年期失眠。碳水化合物应占每日总热量的55%~60%，以谷类为主，甜食应加以限制。脂肪摄入要控制在30%以下，以植物油为主。瘦肉、鱼、蛋等动物蛋白要有一定量，豆制品要适当补充。至于盐，每天要控制在5克以下。