养生最好的状态是什么？

世卫组织早就指出，健康的四大基石是锻炼、营养、心理和睡眠。这四大基石，没有一个是药物、医院、医生、诊断设备可以给你的。全靠自己了！

1，什么是体育？

太极、站桩、瑜伽、冥想等慢动作，在慢动作中求稳，在动中求静，以观念为先导，以行动为后驱，使人的身、心、形、体、神、灵处于一种稳定合理的状态。让头脑清醒，让身体放松，让人在动态平衡中慢慢获得利益。均匀呼吸，疏通经络，强身壮骨，可以提高新陈代谢水平，增强机体的自我修复能力。

2.什么是营养？

营养是消化系统从食物中提取的物质，用于构建细胞基础设施和维持细胞的正常功能。人体最基本的结构单位和功能单位是细胞。无论你是功能异常、器质性疾病、亚健康还是临床疾病，其实都是细胞的功能和结构受损。只要细胞结构和功能正常，人就不会生病，这要靠营养——食德饮和，以食养生，是一日三餐的智慧。

3.什么是心理学？

人，越能控制自己的情绪，就越有力量；越是感性，越是脆弱！因为那些控制不了自己情绪的人，他们的精力早已被不良情绪消耗殆尽。不必要的猜疑、焦虑、恐惧、仇恨和愤怒会浪费很多精力。是把宝贵的生命能量浪费在维持我们的健康和创造有价值的东西上，还是浪费在不良情绪上，完全取决于我们能否控制自己的思想。

4.什么是睡眠？

睡眠是所有能量的来源，也是病人的灵丹妙药。一夜不卧，百日不在！香甜的睡眠治愈一切疾病。良好的睡眠可以帮助身体修复。睡眠，给身体留出足够的时间自我修复，从睡眠中恢复能量。子午睡眠是古代著名的睡眠养生法，即必须在12，24点入睡。经络睡眠是恢复体力、消除疲劳的最佳时间。科学证实，有午睡习惯的人，心脑血管疾病的发病率比其他人低得多。不要怕没钱，再没钱，去医院治疗，就算倾家荡产也不敢欠人家一分钱！不要怕没时间，多花点时间，不要把时间花在医院排队看病上！不要怕麻烦，不要再麻烦，不要再麻烦去医院看病！其实只要每天花点精力和时间，你会发现一切都是值得的。健康靠自己，别人也给不了多少帮助。