每天10分钟腹部减肥操能减腹吗？
每天10分钟的腹部减肥运动能减小腹吗？每天十分钟的运动太少，减肥效果比较差。建议延长锻炼时间。而且腹部减肥运动也是有氧运动，也有全身瘦身的作用。在运动过程中，可以结合瘦身美容。是目前最快的减肥运动，比运动快一倍多，强烈推荐。另外可以跳郑多燕的瘦身操，全方位的动作和姿势，瘦腰效果会更好。
没有时间去健身房，也没有太多时间做运动。这些都不是借口，这个懒人瘦腹动作躺在床上也可以练。每晚睡前练习15分钟左右，坚持一个月减肥成功。
每个动作3-4组，每组持续30秒。组间休息30秒。
动作一:注意事项:双腿伸直，双手放在耳朵两侧，上背部始终抬离地面。保持呼吸均匀，交替做直腿抬举练习。让你的腿始终离开地面。动作二:注意事项:双手伸直放在身体两侧，双腿并拢伸直。呼气时，抬高双腿，直至与地面垂直。吸气，慢慢放下。放下它们时，小心不要碰到地面。重复动作。动作三:注意事项:双手伸直放在身体两侧，腿和膝盖成90度角。双腿抬离地面，大腿与地面垂直，小腿与地面平行。吸气，放下一条腿，用脚趾触地，呼气。双腿交替。
如何减少肚子上的脂肪比较多，主要考虑的是缺乏运动，还要考虑吃一些高脂肪的食物可能引起的症状。目前主要是控制饮食，尽量多吃清淡的蔬菜水果，少吃肉，少吃油炸食品。平时主要是加强体育锻炼。只要选择一些合适的有氧运动，就要增加体育锻炼的时间和强度，这样才能促进减肥。
一般来说，选择合理的饮食和适当的运动。饮食上可以吃八成饱，少吃高脂肪、高碳水化合物的食物，尤其是睡前，饭后可以散散步，不要马上休息。根据自身情况，如针灸推拿、高温瑜伽、慢跑、跳绳、游泳等运动，在不影响体能的前提下，有利于局部减肥。首先，你要合理安排你的一日三餐，多吃水果蔬菜，早上吃好，中午吃好，晚上少吃，早上起床先喝一杯温水或蜂蜜水，中午或早上吃肉。运动方面，可以早晚出去跑步，跳绳，做仰卧起坐，跳舞。