力量训练是强度好还是时间长好? 所谓高强度,因人而异。力量训练不是养生,低强度一般不可取。高强度多组训练是比较好的方法,乳酸积累强度会提高。力量训练最根本的方法就是深蹲和卧推,高强度的朋友多次都有明显进步。走吧。