中老年人多吃这些稀有食物，营养堪比“软黄金”。它们是什么？

有些食物虽然很令人满足，但并没有营养，甚至对人体有害，而有些食物对身体有益，而且价格适中，可以达到边吃边养生的效果。被称为“软黄金”。这种食物建议中年人不管有多少钱都要多吃。比如下面这些食物让你想吃，简直就是老年人的福利。

雪燕中老年人想要有一个健康的身体，其实可以选择适当吃一些血燕。雪堰是一种富含膳食纤维的食物，雪堰所含的营养非常丰富。雪燕中的粗纤维可以促进肠胃蠕动，减少脂肪吸收，对中老年人的肠道非常健康，容易消化！

牛肉干是西藏当地的一种牛肉。蛋白质、氨基酸、钙、磷、锌等微量元素含量特别高，但脂肪含量很低。所以经常吃不仅营养健康，而且不易发胖。铁的摄入可以缓解贫血的发生，而锌的摄入可以和体内的蛋白质结合，促进肌肉生长，还可以延缓皮肤衰老，对于中年人来说简直就是保养福利。

由于西藏特殊的地理环境，这种牛肉特别紧实有质感。这种牛肉做成的牛肉干有嚼劲，但不硬，色泽纯正，没有腥味，随时随地都可以吃。

天气炎热时，人们很容易失去食欲。吃糖醋水果解闷最合适。陕西的大黄杏可以说是非常适合。一口下去全是酸酸甜甜的汁，食欲来了。连吃几个都不够。大黄杏色泽鲜艳，肉质肥厚，核内汁液多。它比鸡蛋大得多。坑下全是果肉，可食率95%。

葡萄干，无论大人小孩，葡萄干都是我们最爱的零食。新疆特产葡萄干颗粒饱满，又细又嫩，芯片晶莹剔透。它们尝起来又甜又酸，不会涩。一般都是当零食或者粥、汤吃，也很好吃，营养丰富。

特别是女性朋友要坚持每天吃一把葡萄干，可以补充气血，让你神清气爽。这也是我多年的亲身经历。睡眠不好的朋友，每天吃一把葡萄干，肯定能看到效果。如果在炎热的夏天不想吃东西，吃几颗酸酸甜甜的葡萄干，立马食欲大增。你可以从各种颜色和口味中选择。

结论50岁以后，要开始注意身体保养了。饮食上要多放零食，经常吃一些有助于健康的食物，可以补充营养，健胃健脾。只有身体健康，我们才能延年益寿。