生活中散步有什么好处？
散步的好处
走路有什么好处？
世界上最好的运动。
国际卫生组织将散步定义为“世界上最好的运动”。研究表明，人体的各种解剖结构、生理功能、心肺的形成、骨骼和肌肉的位置都是最适合行走的。走路脚步轻柔，有神奇的抗衰老功效。成年人只要坚持规律散步12周以上，就会达到体态端正、腰围细的效果，身体强健，应该不会累。此外，还能治疗头痛、腰痛、肩痛，促进睡眠。专家建议，健康的成年人每天散步，作为一种有规律的终身锻炼。
快乐身心，快乐行走
当你在户外，定期在大自然中散步时，清新的空气和周围美丽的风景能让人感到非常愉快，甚至对治疗抑郁症有一定的作用。散步锻炼也是一种天然的镇静剂。经常进行散步锻炼，可以提高神经系统的兴奋性，抑制抑郁情绪，使人在散步后心情愉快、放松、精力充沛。
步行比慢跑更安全。
曾几何时，慢跑被认为是一种极好的全身运动，但现在我们探索出了一种更安全、更简单、更有效、更有益的运动方式——散步！走路比走路更有效，比慢跑更安全，尤其是对于很少运动，年龄在30岁以上的女性来说，贸然跑步很容易伤到膝盖和肌腱。心、肾、肝等器官或代谢系统有问题的人，会出现明显的血氧供应不足。走路时对人脚底的冲击力约为体重的1~2倍，仅为慢跑的1/3左右。走路时对身体的影响可以提高免疫力，延缓衰老。
走路是最普通的行为，也是最经济的运动，但往往会有超乎寻常的效果。经常散步锻炼可使患心脏病的几率降低30%，患糖尿病的几率降低50%，还可防治精神抑郁、神经衰弱等疾病。适当的强度和时间，坚持步行和锻炼，可以促进免疫系统的功能，延缓免疫器官的衰老。
“散步是最好的补品”
这个说法出自西医鼻祖希波克拉底，中医也把走路称为“百试之祖”。多年来，许多研究证实，有规律的步行计划可以改善人体各部分的健康。历任美国总统都是步行锻炼的倡导者和实践者:罗斯福只用步行锻炼治愈了哮喘；艾森豪威尔通过散步治愈了他的心脏病；肯尼迪是一个“行走狂人”，一周可以行走80公里。对于在意自身健康的女性来说，与其吞下一大堆保健品，不如走出家门，更积极地为自己的健康加油。
所以，散步有很多好处。它不仅可以增强你的身体素质，还可以帮助你放松，调节月经和不良情绪，使你身心健康。边肖想告诉你，走路是有方法和技巧的，不同的走路方式会有不同的健康效果。如果你对散步感兴趣，不妨每天给自己一些散步的机会和时间，让散步成为你最好的运动。
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