杨式太极拳等级套路解读
杨式太极拳等级套路杨式太极拳等级套路1:了解太极
杨式太极拳的等级套路可分为两种:单人练和双人练。但二重奏套路是从单练套路中拆分出来的，我们就以单练套路为基础来分析。套路是杨式太极拳第一至第三阶段的第一个套路。这是学习和练习年级套路的第一步，也是认识杨式太极拳的第一步。
一、套路动作名称:
第一节:1单鞭，2右划，3左划，4右递进，5左递进。
第二节:6后退双按左掌，7后退双按右掌，8前进双按右掌，8前进一步像印章一样合拢，9双手交叉合拢。
两个套路的解读:
(一)动作少，显示风格
一套动作只有九个动作，但却透露出了杨泰太极拳的独特风格。第一个动作是单鞭，这是杨式太极拳中最典型的动作，也是传统套路中最频繁的动作。拳击手说:练单鞭就是练好太极拳。等级套路以单鞭作为套路的第一个动作。通过对该动作的反覆练习，可以了解和掌握杨泰姬传的技术、姿势和步法。Grade的套路从一开始就以细腻的手、眼、身、法、步完成了单鞭，其拳架大方、气势磅礴，展现了杨式太极拳的风格和特点。
(二)改变传统设计的新颖
年级的套路创作的主导思想是什么？练打结合？所以一个套路设计动作把单手划(单推手)放在前面，推手是拳架升级为武术的必经之路，可见创作者的原创性。此外，左右移动格挡、左右出拳穿掌的动作设计也突破了传统模式，两拳双掌左右击打格挡，攻防兼备，进退自如，上下协调，令人耳目一新。
(三)结构简单，自然流畅
一套动作的编排顺序改变了传统的编排方法。对于练习传统套路的人来说，他们开始对动作转换感到不习惯。他们熟练后会觉得套路编排自然流畅，初步呈现出杨式太极拳的连续式风格。
(4)一门技术，如何入门？打架？
一套套路包含哪些技术要素？打架？为主，移停锤是太极拳五拍之首，二进移停锤一移二停三拍，步法手法协调，追、封、打连续动作，完整？打架？技术上，两双穿心掌也是攻防结合，以掌来体现？打架？。一套套路动作不多，但仅此一项就充分体现了年级练打结合的特点。
三套路运动歌曲
单鞭，尊贵。一手按，一手打圈。
往前走，手脚就不乱了。退步，双突，攻防应变。
如果封印关闭，张开你的手。穿越趋势，中会持有人民币。
杨式太极拳等级套路2:步入太极
在练习和掌握一套套路的基础上，可以进入杨式太极拳等级第二套套路。此时，练习者对杨式太极拳的认识进入了一个新的阶段。第二个套路* * *有十三个动作，是增加的？踢？的技术元素。
第一，常规动作的名称
第一节:1单鞭，2右手抚势，3左手抚势，4右云手，5左云手，6左膝，7右玉女穿梭。
第二节:8右脚，9转左脚，10转右脚，11右掌，12如印如封，13交叉手。
在上述13招中，出现了6种新的拳式，分别是:(1)左右手划水(双推手)，(2)左右手挥动，(3)左膝急动，(4)右膝穿梭，(5)左右脚劈开，(6)右脚踢腿。
二、套路解读
(一)动作增多，难度加大
相比第一套套路，第二套套路增加到了十三个动作，其中出现了几个重量级的动作，尤其是分腿踢腿的连环动作，更是凸显出来。踢？技巧。传统杨式太极拳中的分脚踢腿动作，要求单腿独立支撑，全身放松，上下跟随，脚底生根，直立，用脚攻防。第二套套路中的分腿踢，需要原地360度旋转才能踢出，动作难度加大，充分体现了第二套套路。踢？技术。
(二)虚领顶劲，腰臀宽松。
太极拳技法十要，是习拳者应该知道的拳法原理和必须遵守的规则。什么是虚领实力？十分？第一要务。杨成福说:？强于上者，昂首挺胸，上有神明。——除非你有一个虚拟的项圈，否则你无法提起你的精神。？腰松了吧？十分？第三件重要的事？腰部是全身的主宰，可以放松腰部，然后使双脚强壮，下盘稳定。？在学习和练习第二套套路的时候，要严格遵守这些规则，这也是踏入太极门的必经之路。
(三)反映风格的重要乐章
在第二套动作中，重量级的动作体现了杨泰技击的风格。比如:云手、膝跳、玉女梭等。云手是太极拳中著名的动作之一，是吗？不用练太极拳，云手风靡天下？声明。杨成福说:云手如云，天无绝人之路。云手充分体现了杨式太极拳上下贯通、感情相融、连绵不断的风格。扳膝和玉女穿梭体现了杨式太极拳技法的多样化，挑、抄、鞭、推、架等多种技法的协调运用，显示了杨式太极拳技法的变换和灵活。
练歌的三个套路
单鞭设置，标准。摸摸手，粘人。
左右云手如云。左抱右推，像猫一样走路。
玉女左右穿梭。左右分脚，脚有根。
转身，踢你的脚，抬起你的膝盖。腿弓手戴，动作协调。
封闭式开合，方便配送。穿越气势，身体健康从容。
杨式太极拳等级套路3？领悟太极
三段式套路是年级初级阶段的最高套路。在第一、二阶段熟练的基础上，练习者对杨式太极拳有了更高的认识。因此，在练习第三阶段套路时，要进一步用心了解和理解太极拳的功法和要求，认真领会杨式太极拳每一招每一式的内涵和魅力。
第一，常规动作的名称
第一节:1单鞭出发，2右执雀尾，3左执雀尾，4举上风，5潜针，6躲闪回，7左金鸡独立，8转摆莲花，9弯弓射虎。
第二节:10右野马分鬃，11海底针，12白蛇吐信，13后退横掌右，14指胯拳，15后退横划，16如印。
在三段套路的十七个动作中，出现了十一个新动作。三段式套路是新拳架最多的套路，也是动作难度比较大的套路。
二、套路解读
(一)拳脚架新，难度加深。
在三个套路中，太极拳的高难度动作相继出现，如:拉麻雀尾巴、金鸡独立、转身荡莲花、弯弓射老虎等。这些动作让套路演练高潮迭起，令人目不暇接。在传统太极拳中，转身甩莲、弯弓射虎出现在套路的最后一方，使拳法在结束前达到顶峰，以展示杨式太极拳最好的一面。在三段式套路中，这些精彩的高难度动作被放在套路中间。这样的安排可以让练习者非常重视这些动作，让套路练习在中间展现精彩。
(二)功夫，练高手。
杨承福在《太极拳体用大全》中写道:？取鸟尾是太极传的体用兼得的高手。？什么是大师？指行动的综合本质。拉雀尾包括弯、抚、挤、压四种手法，是四正手推手的核心动作，也被称为太极拳的母式。有句诗是这么说的:？采取鸟尾姿势并全部使用，全身按下，托住头、尾、腰，斩断敌人手腕的阴阳。双环螺旋直线，测量挤压时可压。情况随着猜测而变化，有一记右肘击中手腕。？太极传的功夫可以通过他细腻的尾巴，变幻莫测的变身，轻松的精神得到充分的体现。
(三)突出捕捉，技术变化
在三部曲的套路中，增加了？拿？技法主要表现在拉雀尾、海底针、野马鬃毛等动作上。三段套路中设计了两根海底针，海底针用手指向下插，意思是俯卧深，伺机向下抓。有杨式太极拳吗？是生是死？声明，？直播？指人体的关节，在麻雀的尾巴里？拿？手法是控制对方的肘和腕，使其处于被动位置。三段式套路的技术要素包括打、踢、拿，三种技术要变换、互换、运用，各种技术要灵活运用，不能死板。
三、套路练歌。
一条鞭子不仅仅是改变。太极高手，身体和机能兼备。
举手，走指。插入海底，弯腰接住。
让开，转腰转臀。金鸡独立，托掌抬膝。
荡莲花拍脚，干净利落。弯弓射虎，双拳发。
野马分鬃毛，纵横拉伸。白蛇把信吐出来，用手和胳膊肘扑过去。
用手指抵住，既残忍又仁慈。后退一步，在手掌上划一划。
双手交叉，以守攻。动量为正，气体被凝聚。
杨式太极拳等级套路四段？体验太极
杨式太极拳四级套路是中级阶段的第一套套路，由21个动作组成。练习者可以在熟练掌握初级阶段套路的基础上，通过四级套路将拳术提升到一个新的高度。通过四个套路的练习，可以进一步感受太极拳的魅力，体会太极拳所蕴含的力量，理解太极拳的真谛。
第一，常规动作的名称
第一节:1单鞭，2递进推，3后划，4右递进移，5收为封，6左膝挺举，7右手指胯挺举，8潜艇针，9后划，10上七星，11右虎抱。
第二节:12，13，14，15，16，17，18，18。
四段套路二十一个动作中，增加了杨式太极拳传统套路中的五个动作，分别是:1踩七星，2右手持虎上山，3抛身，4斜飞，5亮左白鹤翅。这五个动作是杨泰太极拳的重要动作。
二、套路解读
(一)手扶、练习、玩耍。
太极拳由两部分组成，一部分是拳架或架，一部分是推手，其中拳架是基础。在他的作品中，杨成福为《杨泰集传》编了37个拳套，到四个等级的套路结束时，拳套中的29个动作已经被使用。太极推手是练太极拳武功的必经之路。太极推手的内容有很多，行走推手就是其中之一。四级套路把走推的动作放在前面，用？进步被挤压？然后呢。退一步？要练，这样才能突出年级的套路练和格斗相结合的特点。
(二)技巧和手法，灵活运用
在初级阶段套路中打、踢、拿的技术要素基础上，增加了四级套路？狗屎？技巧。？狗屎？是太极拳中的八法之一？狗屎？是用肩、胸、背、臀外侧打人的一种方式。？放在手臂上，在手掌上抚摸，在手背上挤压，在腰上压，在手指上挑，放在手上，手肘弯曲，靠在肩膀和胸部。？这是对如何运用太极八法的高度概括。四段套路中，包含了很多动作？狗屎？一些技术，如海底针，渐进移动和穿孔，斜飞，如密封像关闭等。，都表现在四段套路设计的很多动作中？狗屎？技巧。四级套路中，除了突出？狗屎？外面呢？打架？然后呢。拿？手法也很抢眼，太极传架？五拍？四个套路用三拍:移块，指胯，抛体。这些动作是打拿，打送，踢右脚？踢？，这些技巧和？狗屎？综合运用，灵活多变，眼花缭乱，引人入胜。
(C)四段安排并非没有创意。
四套套路动作顺序的编排，突破了杨式太极拳的传统，富有新意。在传统套路中，抱虎上山是用交叉手连接的，而在四级套路中，抱虎上山是由以前的七星转化而来，其训练方法有360度旋转，是一种创新。另外，在传统套路中，鹤的亮翅由举手转化而来，亮在右边，而在四级套路中，鹤的亮翅出现在斜飞势的后面，亮在左边，很有新意。
(D)体验太极，修炼内气。
太极拳是内家拳，一定要注重内气的修炼，达到以心动气，以气运体的目的。？心为令，气为旗？,?气如轮，腰为轴？太极拳要求拳法专一，而太极拳是用意念来引导和指挥各个器官系统的变化和协调运作。太极传说气是内气，太极传一定要逐步修炼内气才能达到？内气潜？,?像轮子一样移动？。所谓“以心动气”，就是气到，心生，心随气动，心随意，心随气，气随力？内心三和弦？。有了气，才能使事情顺利进行。气体也动，气要顺，身体才能方便的随心而动，随心所欲，无微不至的呼吸遍全身。杨承福在《太极拳体用全书》中说:？学者不如先求其像。然后放松后要下大力气上下跟进，内外结合，形成全身的协调运动，做到以心动气，以气运体，气能细致如九弯珠，气不能延及全身。
练歌的三个套路
单鞭不仅深，而且深刻。以动步推手，攻防灵活。
动起来打起来，手腕缠起来拿。如果密封关闭，胸腔会破裂。
抱膝，斜着拿。手指叉，从路上打它。
插在海底，靠着拿着。踩七星，双拍。
抱虎归山，转圈。用锤子弯曲身体，先肘击，再出拳。
踢右侧脚，垂下头。右手，右手，左手。
海底针下，踏入取之。闪过背框，力量来自脊柱。
斜飞斜靠，双飞斜靠。白鹤有明亮的翅膀，从手伸到脚。
如果封了，千万不要大意。双手交叉很重要。
杨式太极拳等级套路五段？练习太极
太极拳是一种内外兼修的拳法。太极拳进入太极殿必须经过一个学习、练习、理解、练习、培育的过程。说到五大套路，练习者不仅要全面掌握杨式太极拳的训练方法和技术，更重要的是要在内功上下功夫，内外兼修。
第一，常规动作的名称
第一段:1单鞭出发，2斜飞，3后划，4右玉女穿梭，5右野马鬣狗，6左野马鬣狗，7打虎，8高马探，9肘击，10下降，11上升七星，65438。
第二段:14把猴子翻个底朝天，15把猴子翻个底朝天，16抱虎归山，17斜飞，18海底针，19躲闪回，20踢脚右，21有两个峰。
五段套路中增加了杨式太极拳的六个拳法，分别是:1打虎，2探马高，3打肘底，4下踢，5退胯虎，6有两峰。到目前为止，在年级套路中，杨式太极拳的37个动作已经编排了32个。
二、套路解读
(一)五大套路，增加？摔倒？手术。
在五段套路中，增加了一个新的技术元素，即？摔倒？这样就把传统武术所包含的五大技术元素融入了五段套路中。太极拳的武术，从某种意义上来说，就是一种保持自身平衡，破坏对方平衡的拳法动作。？摔倒？是技巧让对方失去平衡摔倒。在传统太极拳技法中，很少使用？摔倒？把这种技术表达出来，主要是让人跟一般的武术比？摔倒？区分。从技法的运用来说，太极传的？摔倒？是吗？问题？以…的形式。在太极拳的框架里，处处强调打人的方法，各种拳法、技法、步法都有包含？发送？技巧。太极拳的摔法实际上是太极拳各种技法和技巧的综合运用，可以使对手失去平衡而摔倒。太极拳的落要以静制静，以柔制刚，入门不成功，运气好，发力巧。这也是太极拳？摔倒？还有一般的武术？摔倒？根本不同。
(2)身体素质，五个阶段为宜。
防病健身是杨式太极拳最明显也是最隐晦的功能。练习五段套路不仅可以增强攻防意识，掌握太极拳的各种技术，对增强练习者的体质也有很大的作用。五段套路* * *有24个动作，与国家体委编的24式简化太极拳1956不谋而合。众所周知，太极拳24式的普及在国内外产生了很大的影响，对全民健身起到了很大的作用。时隔半个世纪，国家体育总局武术研究所又组织创作了等级套路，必然会产生较大影响。五段套路是最适合健身的套路。
(3)练太极，重在内功修炼。
太极拳是一项内外兼修的运动，修身养性是太极拳的重要功能。太极传要求排除杂念，感觉腹部压抑，清空脖子，放松。太极拳是男人练拳，男人练心。长期修炼太极拳，不仅强身健体，还能陶冶人的心性。在杨式太极拳五段套路的修炼中，一定要注意修身养性，这也是所有等级套路修炼中不可忽视的内容。
练歌的三个套路
单鞭架式，气势恢宏。侧身飞，肩靠腰。
后退一大步，向右转。玉女来回穿梭，在架子上撞胸。
野马分鬃，横撅。双臂环击老虎。
转身探马扭手。看着肘底打，稳稳擦。
仆人走下来，状态很好。踩着七星，双手捶胸。
向后交叉，在前一步携手。在防守中翻滚取胜。
搂虎归山，跌跌撞撞。肩侧飞，撅起手腕，挎起手臂。
海底的一根针钩住一条腿掉了下来。闪两臂，动力架牛逼。
踢你的右脚，穿过你的脚后跟。双峰贯耳，拳耳门。
金鸡独立，脚手对齐。关闭打开和关闭，交叉关闭和停止。
杨泰姬传初三套路六段？和谐太极
太极拳是一种和谐的拳法，是人体最和谐的运动。和谐是太极拳的精髓，是太极拳运动的主旋律，是太极拳修炼的最佳境界。？和谐贵？,?一切呢？对人类生命而言，和谐可以促进健康长寿，对社会而言，和谐可以促进发展，对自然而言，和谐可以造福人类，天人合一。六段套路充分体现了太极拳的和谐主题。
第一，常规动作的名称
第一节:1单鞭起步，2右递进移动拦网，3左递进移动拦网，4右云手，5左云手，6左膝摔跤，7屈身，8左后驱猴，9海底针，10躲闪回，11打虎势，65438。
第二节:16后退双按左掌，17后退双按右掌，18右步，19左步，20右步，21双手挥琵琶，22右野马分鬃，23海底针，24白蛇吐信。
三、套路解读
(一)杨拳架，排列整齐。
六段套路由三十个拳法动作组成，其中有两个新拳法动作，即左右踢猴和挥动琵琶。至此，《杨式太极拳》中的三十七式八股拳架* * *并入第一至第六段中的三十四式，只有左转踢、转身踢右(盘膝)和递进打拳未纳入等级套路。其实在练习和使用上，套路中的右脚蹬地左转和右转并没有太大区别。递进植锤和指裆锤基本一样，只是指裆锤打中路，植锤打中路。可以说杨式太极拳和等级套路都是出类拔萃的。练打结合？在主导思想的指导下，全面、完整地反映了杨式太极拳的拳法内容、技法和特点。
(二)综合技法，灵活运用
六段套路是太极拳训练方法和技术的综合套路，包括依次出现的一至五段？打，踢，拿，拉，摔？五个技术要素。在六段套路中，这些技术要素并不是简单的重复，而是在更高的层面上综合运用。在六个套路中，杨式太极拳的技法是互通的，相互配合的，有打与取，踢与送，靠与抛，取与放。技法生动，微妙多变，灵活敏捷。六段套路充分体现了杨式太极拳的风格，体现了连续、喷涌的特点，给人以美的享受。
(三)和谐太极，天人合一
中国传统文化思想的核心内容是什么？中和？中和就是和谐。太极拳是一种和谐的拳法，太极拳通过内外兼修，使人体内外和四肢达到一种和谐的状态。太极拳十三势中，？钟鼎？是最后的潜力也是最重要的潜力？钟鼎？是吗？中和？，是和谐。太极拳的招式应该有所体现？钟鼎？，体现和谐。杨式太极拳六段套路是一套技术和招式多种多样的综合套路，充分体现了太极拳的中和与和谐。和谐是等级套路的主旋律，也是杨式太极拳最重要的特征。太极拳的练习在一定程度上会把人拉到与天地相通的境界。太极传问？空虚的心，真实的肚子？要求神要沉着冷静，形神兼备，中庸舒适，阴阳协调。太极拳能把天、地、人融为一体实现吗？人与自然的和谐？领域。长期坚持练习杨式太极拳和等级套路可以达到这种状态。
三、套路练歌。
一鞭支八面。左右移动，五拍之冠。
左右云手空。膝盖和脚步，左顾右盼。
弯腰，出拳，出拳。向后踢猴子，退后一步，张开双臂。
海底的大头针不应该丢失。闪回，舒展安心。
打虎厉害，气势高涨。高探马式，削掌擦转。
看着肘底，看着对方。右边倒过来，臀部打开再转回来。
退一步，分手扭退一步，双穿，压腰。
转身分脚，伸胳膊玩脚。踢你的脚，踢你的腹部，用你的手臂防守。
双手合十挥动琵琶。野马分鬃毛，横向拉伸。
插入海底，穿透指尖。白蛇吐出信，劈开双手捂住脸。
转身一推，抱虎归山。斜飞出去，伸开双臂。
左斜飞，中间不会散。手指胯部跳动，气沉入腹部。