健康贴士|保养肺部的方法
日常生活
肺怕冷，秋季要注意添衣，不要薄衣出行，保证足够的保暖，防止肺受寒伤。(Ps:值得注意的是，衣服不能穿的太紧，尤其是围巾，以免造成供血不足。)
早睡早起，睡前做一些舒缓运动，提高睡眠质量，缓解肺部压力。具体方法如下:睡前平躺，呼吸顺畅。吸气时，双手握拳，将脚和脚趾固定在脚心。呼气时，手脚同时放松，重复49次，然后静下心来慢慢入睡。通常练习几天就能睡个好觉。睡觉时不要用被子蒙头，尤其是慢性肺部疾病患者，以免造成和加重体内二氧化碳潴留，影响呼吸。
室内要定期通风，使用空调、取暖器等设备时，注意保持室内适宜的温度，防止气道干燥。诀窍来了:在家里放一盆清水，可以有效达到滋润空气的效果！)
运动
运动是强健肺部的重要方法。可以根据个人情况选择不同的运动，比如爬山、打太极拳、游泳等。长期坚持可以增强心肺功能。散步、体操、气功等。还能达到强肺的作用，其中气功的作用尤为明显。比如每天晚上睡觉前，坐在椅子上，上身直立，双膝自然分开，双手放在大腿上，头部闭合，全身放松，会停留在腹部。在胸部吸气，同时抬手在胸部两侧自上而下拍打，呼气时自下而上拍打，持续时间约10分钟。最后，在呼吸的同时，用手背轻拍背部的舒菲穴几十次。
精神
保持内心的平和，乐观的心情，放松的心态，抛开一切烦恼，避免悲伤，是秋季养肺的好方法。笑的时候胸肌拉伸，胸部扩张，肺活量增加，可以缓解胸闷，恢复体力。而且开怀大笑可以产生肺气，使肺部吸入足够的清气，呼出废气，加快血液循环，达到调和心肺气血的目的。
规定饮食
宜多吃酸性食物，如苹果、橙子、猕猴桃、白萝卜、白梨等。，以克制肺气。
少吃辛辣食物，比如洋葱，可以避免散结泻肺。
银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等。具有润肺的功效，应经常食用。
此外，还可以喝一些鸡汤、骨头汤等。
既然提到了吃，下面就给大家推荐几个养肺食物的方法:
枸杞银耳炖雪梨杯
1.准备食材:雪梨2个，银耳半个，枸杞5个，冰糖适量。
浸泡银耳备用
3.将雪梨顶部切开，用勺子挖出果核。
4.将雪梨放入容器中，将银耳和冰糖放入其中，将水烧开，放入锅中，小火蒸30分钟左右。
5.蒸熟后加入枸杞，炖5分钟。
作用:雪梨能滋阴润肺，养胃生津，化痰止咳，对咽喉有很好的保养作用。可与冰糖配合使用，增强润燥止咳的功效，可治疗小儿肺干咳、干咳无痰、口干咽燥。而且梨中有很多糖类和维生素，很容易被人体吸收。
沙参玉竹老鸭汤
1.准备配料:沙参、玉竹、老鸭。
2.选一只老鸭(注意，一定要选老鸭)，去毛去脏，洗干净。
3.选沙参、玉竹各30-50g，一起放入砂锅内，文火1小时以上，调味即可。
功能:沙参沙参能滋阴清肺，养胃生津，祛虚热，治干咳。玉竹能滋阴润燥，润肠通便。老鸭可以滋阴补血。此汤足以治肺燥、干咳等。，对病后体虚、津液不足、肠燥引起的便秘也有效。
莲子百合烩瘦肉
1.准备食材:瘦肉100g，百合20g，莲子20g(去核)，生姜少许。
2.莲子泡两个小时左右，百合洗净，浸泡，猪肉切条，用少许料酒腌制，姜切碎。
3.锅中放冷水，加入猪肉、莲子、百合、生姜，大火烧开，撇去浮沫。
4.转到慢炖的紫色砂锅，炖三个小时。
功能:百合清心润肺，莲子维护皮肤黏膜健康，生姜降不良反应止呕，化痰止咳，散寒解表。百合与莲子合用，既能润燥养肺，又能治疗神经衰弱、心悸失眠。
以上就是这篇健康小贴士的全部内容。希望大家保护好自己的肺，过一个滋润干燥的秋天！(整理:方雪燕)
[责任编辑:曾玉玺]