有哪些早餐方式看似健康，但会对身体造成伤害？

身边很多美女都是吃的清淡，或者把晚餐时间提前，这样可以尽快消耗能量，严格控制体重，保持体型。有些人每餐都记录热量，严格控制热量。生活精致有型，有付出有收获，有自律。晚上饿了吃黄瓜对身体没什么影响，反而瘦了十多斤。但是，看到黄瓜就不想再吃了。如果有朋友能坚持晚上吃点水果，减肥效果真的很好，对你的身体没有影响。

你不能在晚餐时吃苹果和牛奶。晚饭可以吃一个苹果，两个小时可以喝一袋牛奶。当你饿的时候，你会非常想吃东西。如果你很想吃，会为你以后的报复性饮食埋下隐患。要知道报复性节食是非常可怕的，会反弹的很厉害。如果条件允许，晚餐可以换成苹果之外的其他水果，也要适量，这样你会对晚上的水果餐有一个期待。期待的感觉也挺好的。

那么每天摄入的水果和蔬菜应该占到1/2，蛋白质1/4，碳水化合物1/4。大概按照这个比例吃，其中碳水化合物尽量安排在早餐和午餐。最重要的是蛋白质一定要吃够。掌握这个原理减肥并不难。。午餐:1。烤鸡只吃鸡肉不吃鸡皮；2.酱牛肉、炒牛肉、和牛，这些牛肉不能吃肥肉部分和带筋部分；3.鱼只吃鱼肉不吃鱼皮；4.虾；5.玉米。

为了减肥，有些人不吃米饭，或者吃一点，肉和鸡蛋，只吃酸奶，水果和一两片面包。如果长期这样，他们体内的矿物质、蛋白质、氨基酸就会缺乏，各种免疫功能降低，对身体不好。应该问题不大。早餐和午餐非常重要。我在控制体重的那段时间，晚饭基本都是吃西红柿或者黄瓜和苹果，有时候喝酸奶。早餐和午餐都很正常，坚持了几个月，也没觉得不舒服。