夏季养生食谱和肠胃保健有哪些？

食谱:红豆小米粥、冬瓜排骨汤、山药百合粥、红枣莲子粥、炖羊肉、绿豆粥、莲子黑米粥、山药枸杞粥、牛肉棒骨炖萝卜等。，可以根据不同的体质和喜好搭配食用，都是夏天很好的养生食谱。肠胃保健第一，要注意饮食卫生，少吃生冷食物，不吃不新鲜和隔夜的食物，特别是生吃的水果和蔬菜要彻底清洗干净后再吃；第二，注意个人卫生，养成饭前便后洗手的好习惯。不要在流动摊贩和卫生条件差的餐馆就餐，不要边拿着食物边吃。第三，有宠物的家庭一定要做好宠物卫生，不要边吃边喂宠物；第四，加强体育锻炼，增强抗病能力；第五，注意劳逸结合，合理安排时间。

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