谷雨节气如何养生？

中医认为，睡眠和清醒是阴阳交替的结果。《黄帝内经》说:“阳竭则卧，阴竭则卧。”。中午是指23: 00 ~ 1: 00，此时阴最盛，阳最弱；中午是指11: 00 ~ 13: 00。中午，阳气最盛，阴气最弱。午时和正午都是阴阳交替的时候，也是人体经气“关阴”“关阳”的时候。儿童期睡觉是最好的滋阴方式，睡眠效果最好；中午睡觉对补阳有好处。所以，晚上无论多晚睡觉，都不要超过23点；中午11到下午1要午睡，30分钟到1h午睡为宜。一夜好眠，可养阴阳。

另外，根据中医理论，午时是肝经运行的时间，午时是气血流入心经的时间。中午睡个好觉，不仅能滋补阴阳，还能养肝养心。天气热的时候，人体出汗多，要多喝水，补充流失的水分。但是，喝水也有讲究。有的人出汗后喝太多开水或糖水，有的人只喝果汁或饮料，不可取。正确的做法是:一般情况下，可以多喝白开水补水，采取少量多次的补水方式，既能减缓排汗，又能防止食欲不振，减少水分蒸发；大量出汗后，应多喝咸开水或咸茶，以补充体内流失的盐分。