10养孩子轻松过暑假的方法

到了夏天，很多人都很担心这个节气的健康问题。天气很热，每个人似乎都不知道该做什么。其实这个节气养生的方法很多，而且很方便。只需要简单的几个步骤就可以轻松达到养生的效果。如果你不知道，那就来和我一起看看吧。

晓舒养生

1，热毛巾

小夏是炎热的开始。这一天，人的脸部和躯干必然会大量出汗。要及时擦汗，促进皮肤的通透性，但要注意用热毛巾擦汗，使人的体温正常。

2.洗个热水澡

夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后感觉更热，而洗热水澡会出汗更多，但会扩张毛细血管，帮助身体排出热量。夏天出汗就出汗，是顺应自然规律和人体节律的方式。

3.用热水洗脚

脚被称为第二心脏，人的脚上有全身的代表区域和内脏的反射点。古人云:“睡前洗脚，胜于进补。”夏天也不例外。虽然当时感觉有点热，但事后会带来凉意和安慰。

4.喝热茶

一定要记住，喝冷饮只是暂时缓解暑热，并不能长期退烧。但是喝一些热茶可以放松毛细血管，会降低体温。

5.虽然气温高，但还是要照顾好人体的阳气。

又称“春夏养阳”。阳是人类的原动力，随着季节和日月的交替而波动。夏季阳气旺盛，常浮于外，但易为外邪所伤。流汗则阳死。也就是说，在炎热的夏天，一般不宜做大量的运动，运动后要及时补充水分和营养。

6、保证睡眠

漫长的夏季过后，北半球会得到充足的阳光，日照时间会延长，气温会升高，所以人的睡眠会减少。患有睡眠障碍的人更有可能病情恶化，失眠，或在晚上坐立不安。中医说，夏季宜“早睡早起”，以符合节气。如果晚上不能早睡，中午适当的午休还是一个不错的调整。夏天早起，适量晨练，是最好的安排。

7、调理饮食

进入盛夏时节，气温高，湿度大，给人一种闷热难耐的感觉，也就是中医所说的长夏。长夏在五行中属于土，对应中医五脏的脾，脾恶湿喜燥，所以长夏经常会出现脾胃疾病，出现食欲不振、腹泻等症状。脾胃虚弱的人要及时调整饮食，在不增加脾胃负担的情况下营养充足，可以少吃多餐。夏天出汗往往会让人口渴，但要注意饭前不要大量喝水，更不要大量喝冷饮。反而容易损伤脾胃，导致慢性脾胃病。

8.多吃水果和蔬菜

夏天红枣富含果蔬，可以多吃水果。在吃水果的时候，也要注意水果的属性，了解自己的体质，以免造成不必要的麻烦。比如脾胃虚寒的人要少吃西瓜、梨等凉性水果，容易上火的人要少吃桂圆、荔枝等水果。芒果和菠萝对过敏体质的人有害。

俗话说“桃子滋养人，杏子伤人，李子举死人。”李子吃多了会让人觉得痰多，有助于祛湿，甚至会让人觉得虚弱、燥热、头晕。尿路结石的人不能多吃草莓；胃酸、腹泻的人要少吃香蕉；苹果、桃子、葡萄、哈密瓜、桑葚、西瓜等水果含糖量高，糖尿病患者要谨慎食用。

9.预防感冒

夏季人体的阳气浮于体表，随汗液外泄，使卫气不足，抵抗力下降。如果此时感受到外风，也可引起风寒、风热、暑湿。所以夏天的感冒分很多种:风寒感冒，发烧不是很明显，感冒明显讨厌。同时流涕清晰，反复打喷嚏。此时应立即服用2袋清寒颗粒，趁热服用，或每隔2-3小时喝一次葱姜切片的红糖水，多数症状会明显缓解。如果体温迅速升高，伴有恶寒、咽喉不适等。，多为风热感冒。前期可以服用双黄连口服液、抗病毒口服液、清开灵、维C银翘片。如果发热伴有恶心或呕吐、腹部不适、腹泻等。，多为暑湿感冒，类似于西医的胃肠感冒。此时应及时服用藿香正气胶囊或水，首次加大剂量，每日3-4次。同时控制饮食，煮点荷叶绿豆粥。

10，注意皮肤病

潮湿闷热的气候使人的皮肤容易受到感染，夏季也是皮肤病多发的季节。注意护肤，用一些天然草药洗澡，会让人度过一个健康愉快的夏天。如桑叶浴，将约100克的桑叶放入锅中煮10-15分钟，然后倒入浴缸，可消除皮肤痘痘、疖、褐斑等。再比如薄荷浴，可以预防湿疹和痱子。

女性养生之道

女人的十三大禁忌

一禁:剧烈运动和重体力劳动。

两禁:暴食致寒。

三禁:吃得太咸。

四禁:喝咖啡、浓茶。

五禁:酗酒。

六禁:活血化瘀类药物。

七禁:紧身衣。

八禁:游泳、洗澡。

九禁:打背。

十忌:贸然拔牙。

十一禁止:大声唱歌。

十二禁:情绪失控。

十三禁:性生活。

天然护肤精华:李子和桃仁

对于女性来说，坚果就像护肤品中的精华。可以把它们磨成粉，加入一些蜂蜜或者蛋清作为面膜敷在脸上，可以保湿美白。

除此之外，它们还有自己的特效，桃仁可以祛除痘印，李仁有淡化斑点的功效！除了美容，吃桃仁、李子还可以治疗便秘、咳嗽、妇科病，可以说是女性的贴心食物。

女人越吃越年轻。

(1)新鲜奶酪——保存记忆；

2金枪鱼-PK脂肪；

3蜂蜜——净化血液；

4橙子——增强免疫力；

5青菜花——年轻的心；

6鸡蛋——呵护乳房；

7燕麦片——降低胆固醇；

8花生酱——永葆青春；

⑨咖啡-食物催情剂；

⑩巧克力——走出情绪低谷。

男人的健身之道

生活应该有规律

无论是工作还是家务，都应该忙碌有序，分清轻重缓急，合理利用时间，提高工作效率，才是科学可取的方法。

而不是熬夜加班，身体累到极限。这样，不仅欲速则不达，还会严重危害健康。长此以往，高血压、心脏病、糖尿病、男科等疾病都会主动找上你。

停止暴饮暴食

中年男性要注意饮食保健。一方面要戒暴饮暴食，另一方面要制定科学的营养食谱。

多吃菠菜、水果等高纤维食物，适量食用动物蛋白。油炸、腌制、烟熏食品，以及动物内脏、罐头、香肠等，被营养学家列为致癌、致动脉硬化的危险食品。我们应该尽量少吃，尽早放弃吃一些危险食物的习惯，以免为老年人的健康埋下隐患。

不要焦虑

中年男性面临工作和生活的双重压力，每个人都无法完美处理好方方面面。

如果长期处于焦虑状态，就会变成一种心理障碍，甚至是一种精神疾病。所以，中年男性在日常生活中要学会如何利用夏季养生，学会一些自我化解的方法，缓解和消除焦虑情绪。

总结:夏季保健是现在人们关心的保健问题之一，因为夏季天气炎热，大多伴随着潮湿环境等复杂气候。这是疾病多发的季节。而且现在也是各种细菌衍生的季节，更要注意保健。我相信你通过阅读文章一定知道很多，然后我们的夏天将会非常美丽。