养成没有痘痘的体质，痘痘肌内调外干货。

1.饮食清淡，多吃蔬菜

成年人每天应摄入至少500克的水果和蔬菜，如苹果、梨、西红柿、黄瓜、丝瓜、冬瓜、苦瓜等。，也有利于减少皮脂分泌，促进痤疮愈合。

2.多吃含锌、含钙的食物。

豆类、花生、小米、竹笋、菠菜、芹菜、大白菜等。

多喝花茶

花茶不仅可以祛痘、美容养颜，还可以减肥，比如菊花，有清热、消炎、抑菌、防痘的功效。

多吃粗粮

粗粮富含膳食纤维，有助于排便，排出体内垃圾！糖也是长痘的元凶之一。想变美，一定要自律，少喝奶茶和奶制品。

习惯文章

1.定期清洗床上用品

长痘也可能是端虫太多，枕套上的灰尘和细菌很容易诱发痘痘。用一次性毛巾代替毛巾。

2.注意清洁，避免堵塞毛孔。

定期清洗化妆工具，避免细菌滋生。一般每1周洗一次1次。不要化妆运动，化妆睡觉，会造成毛孔堵塞，长痘痘。

3.每天保证1500-2000ml的饮用水。

花茶不仅可以祛痘、美容养颜，还可以减肥，如菊花，具有清热、消炎抑菌、防治痤疮的功效。

4.调整心情，通宵熬夜

总是情绪失控，会导致内分泌失调，长痘痘。经常熬夜的人会变得易怒，所以早点休息，注意调节情绪。

保暖

身体的血液就像一条河，痘痘就像河里的垃圾。河水有热量，可以流动把垃圾运出去。垃圾呆久了就会长痘痘。

护肤品1

1.及时卸妆

要干净彻底，把棱角清理干净。

2.温和清洁

洁面要温和，用温水洗脸，洗面奶尽量选择氨基，洁面后尽量用一次性棉软毛巾，但不要来回搓！只是轻轻地把它浸在干水里。

做好保湿工作

选择适合自己的水乳(敏感肌可用的水乳)，调节水油平衡，不要使用过于滋润的护肤品。

注意防晒

尽量选择硬的物理防晒，或者物理防晒，清爽不油腻的质地。如果不注意防晒黑色素沉淀和紫外线，伤害会更严重。

5.不要乱用护肤品

一定不要乱用激素祛痘产品，会加重痘痘，产生依赖性，一停就会继续长痘痘。

6.消炎和预防痘印

如果长了痘痘，毛孔周围肯定有炎症。不要用手挤先给痘痘消炎杀菌，防止炎症加重，防止痘印加深！

7.美白淡化痘印

每周使用2-3次美白产品可以淡化痘印，美白产品可以淡化痘印，但是记得在美白的同时保证日常防晒。

8.护肤品的选择

针对不同的肤质选择不同的护肤品，不同的季节选择不同的护肤品。