小雪节气后怎么补？

选择水果和蔬菜，自我抗抑郁。

深秋已经进入了抑郁症多发的季节。传说补充叶酸可以抗抑郁，殊不知菠菜、猕猴桃、牡蛎、橙子、大豆、深绿色蔬菜都富含叶酸。多吃香蕉、菠菜等蔬果也有助于改善心情。香蕉含有一种叫做5-羟色胺的物质，它可以帮助人们感到快乐。菠菜等深色蔬菜含叶酸较多，对改善担忧、思考、愤怒、悲伤等不良情绪很有帮助。

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防御风寒温经。

虽然严冬来临前气温已经下降，但很多人并不理会，也不太注意戴帽子和围巾。但是进入冬天后，东北风越来越大，经常容易觉得冷。同时，白天短，夜晚长，晚上很冷。晚睡无疑会降低人的免疫力，使人更容易感冒。预防感冒是整个冬天保健的主题。多喝热水，适当保护四肢关节，多晒太阳，能有效帮助人体壮阳，达到温经通络的效果。

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增加饮水量，促进新陈代谢

深秋天气渐干，多喝水可以促进新陈代谢，促进粪便等毒素的排泄，减少肠道干燥和毒素的重吸收。每天早上最好适量喝温开水，降低血液粘稠度，预防心脑血管疾病。