滋阴降火、补阳安神的固摄法

抓举是道教养生运动，是对婴儿生命原始状态的一种回归，所以也叫“婴儿配方”？。有助于安神、收精、滋阴降火；还能疏通气血，安神定志，促进精血旺盛，强精补肾，帮你乌须乌发。

对于体内虚火较多，经常鼻干咽痛，因脑热耳鸣，手心发热，脾气急躁，容易上火的人，可以在走路、坐车、聊天、看电视、开会等时候做一个紧握。坚持一段时间后，虚火症状会有所改善。

中医认为，抓作用于肝经、肾经系统。

肝属木，负责升发，能解郁情志，调理气血。肝经系统包括肝、胆、眼、筋、指甲等组织器官，经络运行于身体旁。

肾属水，水是生长发育的基础。肾经系统包括肾、膀胱、耳、骨、发等组织器官，经络在体内运行。

所谓“肝肾同源”，肝经系统和肾经系统平时相互协调，可以使人体收精，气血运行。长期坚持持有，可以稳定心神，辟邪防病。

操作方法:将大拇指握于掌心，指尖在无名指(第四指)根部，然后弯曲其余四指，用一点力将大拇指握稳，就像抱婴儿一样。

起床前握紧，可以补充阳气。每天早上起床前，平躺在床上，伸直双腿，手臂自然放在身体两侧。按照上述方法保持18次。需要注意的是，一定要用力才能忍住。

如果时间充足，也可以先穿好衣服，坐在床上或大班椅上，微微闭眼，自然呼吸，双手握拳10 ~ 30分钟，可以固精补肾，增强免疫力，提高抵抗力。