补肾的中医疗法有哪些？哪些运动对肾脏健康有好处？
1，中医补肾方法
一、中药补肾茶:
配料:灵芝5克，枸杞8-10粒，红茶2克。
做法:将三味原料用开水浸泡2-5分钟左右，即可食用。每天只放一次原料，反复冲泡，直到水无色无味。
功效:以7天为一个周期服用。服用7天后，停药7天，即每个月只服用两个周期。一般坚持一个月，肾虚无力的现象可以明显改善，欲望增强，时间延长，性生活质量大大提高，性交得到充分满足。
优缺点:不能立竿见影，但自然没有副作用，可以持续从根本上改善。
特别提醒:为了达到更好的效果，建议使用特级山色灵芝，100克价格在1000元左右。。枸杞一定要吃饱。红茶可以是袋装红茶，也可以是茶叶，只要属于红茶的范畴。
第二，腰部按摩练习
1.将手掌搓至手心发热后，放在腰上，掌心对着皮肤，上下按摩腰部至有发热感。早晚可以再做一遍，每次200次左右。此操能补肾纳气。
2.双手握拳，用手臂从两拇指掌骨关节处伸出，自然按摩腰部和眼部，向内做圆周旋转按摩，逐渐用力，直到感到酸痛为止。持续按摩约10分钟，早晚各一次。
腰部是肾之府，经常按摩腰部和眼部可以防治中老年人因肾虚引起的慢性肌肉劳损、腰酸背痛等症状。
三、足弓按摩法
中医认为涌泉穴直通肾经，足中心的足泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健体，防止早衰，疏肝明目，促进睡眠，对肾虚引起的头晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定疗效。足部按摩的方法是:每天睡前用温水泡脚，然后用手揉搓，再用左手按摩右脚，右手按摩左脚，每次100多下，揉脚为宜。
此法具有补肾养阴降火的功效，对中老年人常见的虚热症有较好的疗效。
导读:人的脚上有穴位，可以影响全身。其中，与脑、小脑、脑干、鼻、舌、口腔、颈动脉、淋巴腺等有关的器官(组织)。都集中在脚趾，属于阳经和阴经的交汇处。如果对它们进行适当的按摩和刺激，是可以达到效果的。
提醒:糖尿病足患者应慎用热水袋等取暖用品，不宜用热水泡脚。
四、强肾健身操
1.坐直，双腿自然分开，与肩同宽，双手弯曲手肘侧举，手指向上伸展，与耳朵平齐。然后，举起双手，以两根肋骨受影响的感觉，然后恢复。可以连续做三到五次，一天也可以酌情做三到五次。做动作前全身要放松。举起双手时吸气，恢复时呼气，力度不要太大也不要太强。这个动作可以激活肌肉和骨骼，畅通经络，同时将气返回田单，可以缓解老年人，体弱者和气短者。
2.坐直，左臂弯曲放在腿上，右臂弯曲掌心向上，做抛物线动作3至5次。做抛物线动作时，手抛向空中，动作可以稍快，抛手时吸气，回收时呼气。此操作与第一个操作具有相同的效果。
3.坐起来，双腿自然下垂，先慢慢左右转动身体3到5次。然后双脚向前摆动10次以上，可根据个人体力增减。做动作时，全身要放松，动作要自然、轻柔。转动身体时，躯干要直立，不能俯仰。这个动作可以活动腰膝，益肾壮腰。如果经常练习这个动作，可以锻炼腰膝，对肾脏有好处。
4.坐起来，松开腰带，脱下外套，双手放在腰上，上下摩擦，直到腰感到发热。这种方法可以温肾壮腰。腰部有督脉的命门穴，肾俞、气海俞、大肠俞，足太阳膀胱经。摩擦后全身感觉发热，有温肾壮腰、舒筋活血的作用。
5.双脚并拢，双手交叉抬起头，然后弯腰，双手触地，然后蹲下，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。这样可以连续做10次以上。
经常运动有补肾固精、强腰膝、疏通经络的作用。
肾脏是我们生命的基础。肾脏只要保养好了，就像有了强壮的根和主枝，叶子很难茂盛。
2.如何科学补肾
很多男性认为自己精力差、体力差、性功能下降都是肾虚造成的，于是盲目购买很多补肾壮阳的药物或保健品。或者去医院说自己肾虚，让医生帮你“补”。殊不知，这种修修补补不仅对身体不好，还可能对身体造成伤害。
中医所说的“肾”是一个综合的概念。首先，肾脏具有构成人体和维持人体生命活动的功能，决定着人体的生长、发育和生殖；其次，肾脏在维持体内水液代谢方面也起着重要的调节作用；最后，肾脏还有助于配合肺的呼吸功能，使呼吸平稳而深沉。所以，当一个人出现发育迟缓、精力体力不足、性功能下降、生育障碍时，你就可以考虑这个人是不是肾虚了。但是生命的现象很复杂，这些问题很可能不是肾虚引起的。如果一味的一概而论，一味的补肾，会给男性带来很多伤害。
第一，破坏体内阴阳平衡。补肾药物要么滋阴要么壮阳。正常人长期服用会破坏这种平衡，引发疾病。可能出现口干、心烦、长痘等上火症状，也可能出现食欲不振、舌苔厚、便秘等问题。
二是容易用错药，加重病情。肾虚可以简单的分为肾阴虚和肾阳虚，两者的临床表现和发病机制是不同的，所以在补肾的时候首先要区分肾阴虚和肾阳虚。如果是肾阴虚但是用了补肾壮阳的药，就像火上浇油；如果肾阳虚配以滋补肾阴的药物，就像是雪上加霜，不但治不好病，还会加重病情。
第三，对老年人造成严重伤害。很多老年人把自然衰老现象归结为“肾虚”，过度补肾壮阳。但补肾壮阳类产品性热性燥，长期服用后容易出现口干、口渴多饮、流鼻血、目赤、牙痛、大便干燥、失眠多梦、易怒、高血压等一系列不良反应，甚至引起药物性中风，危及生命。
如果真的感觉身体不适，怀疑自己肾虚，一定要先咨询医生，辨证施治。同时在生活中要学会正确保养肾脏:性生活适度；坚持锻炼；保证充足的睡眠；经常按摩腰部和脚底。