补肾的食材有哪些？

核桃入药用于治疗腰痛、脚软、阳痿、遗精、头发早白、咳喘、尿道结石、小便不利、肠燥便秘。人们认为它对脑神经有滋养作用。

核桃性温味甘，有补肾固精、温肺平喘、排石利尿、润肠通便的作用。核桃含有丰富的ω-3脂肪酸、抗氧化剂和维生素e，已被证明能防止血液中胆固醇的增加，对动脉硬化和心脑血管疾病患者的保健很有帮助。核桃深受中西食疗和营养学者的推崇。

银杏树

又名银杏，对于遗精者宜蒸、炒或煮。李明时珍曾说:“熟食温肺益气，平喘止咳，降便止浊。其气薄而厚，有涩。”

银杏“益气养心，补肾养阴”。银杏常被用作治疗遗精的食物。如《山东中医》载:银杏叶“治遗精遗尿。”《湖南药理学》介绍:“治梦遗:白果三粒，酒煮，服四至五日。”

枸杞

枸杞性平，味甘，长期食用具有补肾养肝、益精明目、强筋骨、除腰痛、延年益寿的作用。肾虚的人吃枸杞效果很好，枸杞有补肾养肝的作用。多吃枸杞还能延年益寿，缓解长期腰痛。尤其是肾虚的中年女性，是最适合的食物。

栗子

栗子不仅有健脾和胃的作用，还有补肾壮腰的作用。多吃栗子可以缓解肾虚引起的腰痛症状。

山药

山药味甘，是中医的“上品”药材。不仅具有补肺健脾的作用，还能益肾填精。肾虚的人都要经常吃。

黑芝麻

黑芝麻具有滋补肝肾、润五脏的作用，对肝肾精血不足引起的头晕目眩、头发花白、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘有很好的食疗保健作用。