重阳节，记得跟爸妈说“吃3，做3，忌2”，给爸妈送健康方子，很贴心。

又到重阳节，恐怕你又要背那首耳熟能详的诗了:“知兄攀何处，满地思念一人。”这一天有登高、送别绿色、饮菊花酒、插山茱萸等习俗。古人讲究奇数为阳，偶数为阴。九月初九，两个“99”阳数较重，故称“重阳”。

中国的一些传统节日大多源于对天象的崇拜。自古以来，一些活动，如祭祀祖先，是随着不同的季节进行的。随着社会的发展，加上“九”在古代数字较大，有长久、长寿的含义，从而赋予重阳节尊老团圆的内涵，让我们尊老不忘根。

现在是深秋，饮食要以“养阴润燥养胃”为主。多吃时令水果和蔬菜有益健康。我挑选了一些相关的大众蔬菜，分享如下:

我妈妈不喜欢肉。她认为这对健康和长寿更好。我想有些老人也有同样的想法。众所周知，肉类食物也会为身体提供所需的营养。

比如:蛋白质、维生素等。我们常吃的猪肉，每100克瘦猪肉含蛋白质约20.3克，富含维生素b 1；每100g瘦羊肉含蛋白质约20.5g，当然还有牛肉，都富含锌等矿物质，是人体所需的营养物质。

老年人适合吃瘦肉而不是肥肉。他们平时吃一些鱼虾，容易消化吸收，还能补充钙、磷等营养。

老年人随着年龄的增长容易缺钙，所以我妈腿不太好。“药比食物好。”平时建议给老人多吃补钙的食物，如牛奶、酸奶等。有些老人对牛奶不耐受，可以喝酸奶，常吃黄豆、紫菜、海带、虾皮、豆腐等。例如，每100克虾皮约含9965433。

1，老年人脾胃功能较弱，每餐不宜暴饮暴食。建议少吃多餐。我妈就是胃不好，经常反酸，所以还是定时定量吃比较好。

2、天气越来越冷，“寒从脚底生”，所以父母要早睡早起，晚上用热水泡脚。老年人的抵抗力比年轻人弱，要多注意添衣保暖，以免着凉。

3、秋天的萧瑟，很容易使人情绪低落，烦躁不安。饮食上注意健康，情绪健康更重要。多给父母打电话，聊聊天，抽时间去探望，陪父母出去走走，缓解情绪，促进健康。

1，我又是老生常谈了。秋季应该少吃辛辣食物，尤其是老年人，以免刺激肠胃。

2、少吃生冷的东西。