早上什么时候起床最好？起床后应该做什么？
对于健康来说，早起有很多好处。如果早起，可以尽快将体内的代谢产物排出体外。如果起床太晚，这些代谢产物会在体内停留太久，不利于健康。另一方面，人体的消化吸收功能在早上7点到9点之间非常活跃，这就是所谓的营养吸收？黄金时间？对补充人体所需的能量非常有益。
那么早上起床后做什么更有利于身体健康呢？
在晚上睡觉的几个小时里，身体只是减缓了新陈代谢，但却一直在代谢。身体会通过汗液、尿液、呼吸等渠道失水，所以人体的血液在早上是最粘稠的，最容易发生心脑血管疾病。所以，早上起床后第一件事就是补水。早起后及时补充水分，不仅可以通便，还可以预防心脑血管疾病。
那么早上应该喝什么水呢？最好喝40度左右的开水，最好不要喝茶水、更不用说冷水和饮料。
早上起床后要及时排便。早上排便可以及时排出体内的毒素和其他代谢产物，对健康非常有益。即使感觉不舒服也要上厕所，这样会让身体形成条件反射，形成早上排便的习惯。
早上起床后进行适当的体育锻炼。早晨也是锻炼的黄金时期。这段时间运动，坚持一段时间，可以提高人体的免疫力。而且中医认为，太阳即将升起的时候，人体内的阳气也在这个时候开始上升。此时运动可以加速人体阳气的增长，使身体精力充沛，为一天的工作打下坚实的基础。
早餐是一天中非常重要的一餐。因为天生的食物经过一夜的消化基本没有了。这个时候要及时补充食物。如果不吃早餐，胃里就没有食物可以消化，胃酸就会消化胃的黏膜。久而久之，会引起胃部不适。另外，由于营养供给不及时，会出现疲劳、乏力，甚至抵抗力低下。所以，早上一定要吃早餐，一定要吃有营养的食物。可以多吃蔬果、粗粮、鸡蛋、牛奶，也可以加一点肉。但是不建议吃太油太胖的食物。
因此，在日常生活中，要有意识地养成早起的习惯，同时结合身体的实际情况，养成良好的卫生习惯，开展各种有益的活动。
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