清晰瑜伽视频教程地址入门级

初学者首先要打好基础，比如上面的瑜伽体式，简单又重要。

给初学者的提示

1.在最初的几次练习中，你可以侧身站在镜子前检查你的姿势。

2.练习的时候，想象自己的身体就像一座高大雄伟的山。双脚均匀的按下，抬起头，就像是直上云霄，可以为站立打下坚实的基础。

3、全身除了脚向下压，其他部位都向上抬，这样感觉轻而直。

4.重量要均匀分布在两个脚掌上，从前脚到脚跟，从内缘到外缘都要承受同样的重量。

5.对齐所有关节:膝盖在脚踝上方，臀部在膝盖上方，肩膀在臀部上方，耳朵在肩膀正上方。脊柱以脊柱的自然曲率一节一节地排列。想象你的头中间有一根绳子在轻轻地向上拉。