提神醒脑的八大神器是什么？

1，香蕉和苹果。

香蕉苹果被称为高效节能食品，含有易被人体消化吸收的碳水化合物，还含有钾。钾可以帮助维持人体肌肉和神经的所有正常功能，但不能在体内长期储存。当人们过度运动时，体内的钾会下降得很低。研究表明，钾过低会引起肌肉疼痛、心律不齐、反应迟钝等。，同时吃两根香蕉和苹果可以补充钾。

2.草莓苗。

草莓苗中含有丰富多彩的维生素C，有利于人体消化吸收铁，滋润体细胞，所以多吃草莓可以使人精力充沛。

3.蓝鳍金枪鱼。

在高蛋白淡水鱼中，蓝鳍金枪鱼含有丰富多彩的酪胺酸，可以帮助产生人脑中的神经递质，使人注意力集中，思维敏捷。

4.燕麦片。

如果早餐中的化纤含量过高，就不容易有饥饿感。营养专家因此表示，化学纤维可以减缓消化吸收的速度，源源不断地向血管供应碳水化合物，使身体不断获得动能。燕麦粉是一种含有化学纤维的食品。动能释放缓慢而均匀，可以让身体的血糖水平始终保持在一个较高的质量，所以不容易很快感到饥饿和精力充沛。

5.豆类。

铁是引起人体能量的关键物质，肩负着将co2输送到内脏和肌肉的关键任务。所以，如果人体缺铁，就会引起贫血，使人头晕、嗜睡。虽然牛肝和瘦猪肉是铁的良好来源，但经常吃一些红豆、黑豆或大豆也能起到补铁的作用，并能合理改善疲劳和乏力。

6.西兰花。

西兰花含有镁，这是一种女性容易缺乏的矿物质。如果女性每天镁的摄入量低于280mg，人就会感到疲劳。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可用的动能。

7、脱脂酸奶。

很多女性在生理期前后会感到疲倦和困倦。一项研究表明，多吃富含钙的食物，如脱脂酸奶，可以大大改善这种情况。如果每天吃三大杯脱脂酸奶或两杯大杯牛奶，可以在一定程度上缓解腹痛、疲劳、烦躁等疾病，因为钙有降低肌肉紧张、调节内分泌的作用。