夏季护肤必备食物
护肤是夏天必不可少的食物。护肤几乎是每个女生都非常关心的事情。在炎热的夏天，我们需要更加注意护肤，不仅要涂防晒霜，还要注意饮食。这里我分享一下夏天护肤必备食物。
夏季护肤必备食物1 1，黄瓜粥。
材料:取大米100g，鲜黄瓜300g，精盐2g，生姜10g。
做法:黄瓜洗净，去皮，切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净捣碎。锅中加水约1000 ml，放在火上，放入米和姜，用武火煮沸，再用文火慢慢煮至米烂，再放入黄瓜片，再煮至汤汁浓稠，用精盐调味。
使用方法:每天两次保暖衣物，可以滋润皮肤，祛斑减肥。
功效:黄瓜富含钾盐和一定量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖、蛋白质、芥末、磷、铁等营养物质。经常食用黄瓜粥可以消除雀斑，美白肌肤。
2.西红柿汁
每天喝1杯番茄汁或经常吃西红柿对预防雀斑有很好的效果。因为西红柿富含维生素C，所以被誉为“维生素C的仓库”。
维生素C能抑制皮肤中酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
3.胡萝卜汁
将新鲜胡萝卜粉碎榨汁，取10-30ml，每天早晚洗脸，用鲜榨果汁拍脸，干后用涂有植物油的手拍脸。另外，每天喝1杯胡萝卜汁也有祛斑效果。
因为胡萝卜富含维生素A原。维生素A原在体内可以转化为维生素A。维生素A有平滑、强韧皮肤的作用，可防止皮肤粗糙和雀斑。
4.柠檬汁
搅拌柠檬汁，加入冰糖即可饮用。柠檬含有丰富的维生素c，100克柠檬汁中维生素c含量最高可达50毫克，此外，还含有钙、磷、铁和B族维生素。
经常喝柠檬汁不仅可以美白肌肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，还可以预防动脉硬化。
5、黑木耳红枣汤
取黑木耳30克，红枣20枚。木耳洗净，红枣去核，加适量水，煮半小时左右。每天早餐和晚餐后一次。
如果经常服用，可以用来驻颜祛斑，强身健体，丰富肌肉，还可以用来治疗面部黑斑和消瘦。
黑木耳能滋润皮肤，防止皮肤老化；红枣益气，健脾和肤，帮助黑木耳祛除黑斑。
6、银耳汤
银耳被誉为“细菌之冠”，营养丰富，是很好的保健食品，而且富含胶原蛋白。此外，银耳蛋白还含有17种氨基酸和多种矿物质，其中钙和铁的含量很高。经常吃银耳对你的健康有好处。
银耳富含胶原蛋白，接近人体皮肤所需的胶原蛋白。经常吃银耳可以使皮肤紧致细嫩。
7、绿豆百合美白汤
将绿豆、红小豆、百合洗净，用清水浸泡半小时。大火烧开后，用小火将豆子煮至熟透。根据个人喜好，可以加盐或糖调味。
绿豆和百合中含有的维生素可以减少黑色素，有美白的作用。
其他祛斑小技巧:
①用冬瓜藤煮水擦脸、洗澡，可以滋润皮肤，消除雀斑。
②金盏花叶汁也有护肤祛斑的功效。将万寿菊叶捣碎，取汁抹在脸上，不仅能消除雀斑，还能清新美白肌肤。
3蒲公英花水也可以用来祛斑。取一把蒲公英，倒入开水的茶杯中，冷却后过滤，然后早晚用蒲公英花水洗脸，这样可以使脸部干净，少患皮炎。
④牛奶敷脸:取一张压缩的面膜纸浸泡在鲜奶中，滴两滴天然维生素E油。5分钟后，取出面膜纸，打开敷在脸上。当面膜纸半干时，用温水洗净。
美容食品:
1、丝瓜汁美容:用新鲜丝瓜汁擦脸，也可以减少皱纹。
2、红枣蜂蜜核桃美容:核桃、红枣和蜂蜜是人们喜爱的食物，也有利于健身和美容。冬春季节合理食用这三种食物，可以使人强壮健美，特别是使女性皮肤红润，充满青春魅力。服用方法:早上取2勺蜂蜜，用温水送服；午饭后半小时吃5颗红枣；晚上睡觉前嚼几个核桃。
3、蛋青美容:将蛋青搅拌均匀，涂在脸上，同时用手指按摩。蛋液干后(约15分钟)，用清水洗净。这样不仅能让皮肤亮嫩，还能预防皱纹。
4.蔬菜水果美容法:将黄瓜、冬瓜、西红柿、苹果等切片。，贴在脸颊上，在脸上、脖子上、手上摩擦，让皮肤充分吸收天然果蔬中的各种营养，呈现红润水润的光泽。摩擦0.5-1小时后，用清水洗掉即可。
5、米汤美容法:煮米粥或玉米粥时，加点水。煮熟冷却后，取适量米汤涂抹于面部，使谷物中所含的蛋白质中的各种氨基酸等营养成分渗透到皮肤表皮的毛细血管中，从而达到促进表皮毛细血管血液循环，增加表皮细胞活力的效果。
米汤美容可以在晚饭后做，也可以在早餐时做。如果没有米汤，就用鲜奶、果汁、豆汁等。由于用量小，操作方便，适合家庭主妇在烹饪美容的同时一举两得。
6、鲜柠檬美容法:将柠檬洗净后，切成四瓣，一边泡水喝，一边取少量柠檬水浸泡手帕擦脸或热敷，可改善面部皮肤的营养状况，起到护肤美容的作用。如果没有柠檬，新鲜的西红柿也能有类似的效果。
7.牙膏美容法:牙膏中含有甘油、碳酸钙、淀粉、胶粉、水、肥皂粉、香料、杀菌剂、增白剂等物质，药用牙膏中还含有一些中西药。
因此，利用早晨起床后刷牙的机会，取少量牙膏在脸上摩擦，然后在洗脸时洗掉，可以去除脸上的污垢和油腻，锐化脸上的微小疤痕，滋养面部，达到清洁、漂白、保健的效果。
夏季护肤必备食物2 1，银耳枸杞汤。
材料:银耳15g，枸杞25g。
做法:将银耳、枸杞放入锅中，加适量水用文火煎成浓汁，再加入蜂蜜煎5分钟后服用。1隔天一次，用温开水冲服。本方具有滋阴补肾、补益气血、润泽肌肤、调理肤色的功效。
2.柠檬蜂蜜汁
配料:柠檬、蜂蜜
做法:早上先在细长的瓶子里注入适量的蜂蜜，然后将柠檬切片浸泡在蜂蜜中。用凉开水送服(冬天可用温开水)，可以使皮肤细腻光滑，还可以预防雀斑和黑斑。
3.桂花银耳炖林蛙
材料:桂花、银耳冰糖各20克，中国林蛙10克。
做法:将桂花洗净去杂质；将银耳用温水发2小时，去蒂去杂质，撕成花瓣；中国林蛙用温水浸泡，洗净，切碎；冰糖碎成碎片。将桂花、林蛙、冰糖、银耳一起放入炖锅中，加入500ml水，用水煮开，然后小火炖35分钟左右，过一会儿再取出食用。
4.薏苡仁陈皮粥
配料:薏苡仁、玉竹、陈皮、大枣、粳米。
做法:将薏苡仁、玉竹、橘皮、洗净的粳米放入锅中，加入适量清水，先用武火煮沸，再用小火煨至米粥粘稠。
5、冰糖芝麻银耳汤
材料:黑芝麻30克，银耳20克，冰糖20克，黑芝麻去杂后油炸。
制作方法:将银耳用温水浸泡，去蒂，撕成碎片；冰糖碎成碎片。将冰糖、银耳和黑芝麻一起放入锅中，加入500毫升清水，用大火煮沸。再炖35分钟，就可以吃了！
6、木瓜杏仁奶茶
材料:杏仁粉60g，木瓜200g，糯米粉25g，牛奶250g，清水100g，冰糖20g。
做法:将木瓜对半切开，取出果肉放入搅拌机打成泥状。将杏仁粉和糯米粉用清水混合。用筛子过筛，倒入锅中，加入冰糖，中火慢煮。
直到冰糖完全融化，杏仁茶煮透，可以变成糊状，然后将牛奶倒入锅中。微煨，边煮边搅拌，清香可口的杏仁茶就做好了。吃的时候可以把木瓜汁倒在上面。
7.冬瓜虾球汤
材料:冬瓜、虾、豆腐、盐、胡椒粉、鸡蛋清、生粉。
步骤:将加工好的虾泥，加入豆腐、盐、胡椒粉、蛋清，搅拌均匀，然后加入生粉，搅拌，揉成丸。冬瓜切块，或切片，芹菜剁成粉。水烧开后，小火放入虾球，待虾球煮熟定型后放入冬瓜片，再放入适量的盐、胡椒粉等。根据你的喜好，然后出锅~
有哪些美白食物？
鳄梨:抗紫外线
鳄梨含有单不饱和脂肪酸，可以帮助皮肤抵抗紫外线。同时，鳄梨还可以缓解皮肤的过敏症状和炎症，增加皮肤弹性。
黄瓜:延缓衰老
西葫芦含有大量水分，热量低，非常适合夏天食用。西葫芦含有皮肤所需的维生素，有助于对抗导致皮肤老化的自由基，延缓衰老。
黄瓜:紧致肌肤
有些人喜欢把黄瓜放在眼睛上。是的，黄瓜中丰富的维生素C和咖啡酸可以减轻眼部浮肿，紧致肌肤。黄瓜含有丰富的二氧化硅，可以促进胶原蛋白的产生，保持皮肤紧致有光泽。此外，黄瓜有助于消化，帮助身体排出毒素。
西瓜:补水工具
西瓜又叫“食用水”，含水量高达93%。西瓜富含皮肤所需的维生素A和维生素C，使皮肤焕发青春光彩。此外，西瓜子还含有对皮肤健康有益的脂肪酸和抗氧化剂。所以“吃西瓜子不吐”，可能会让你看起来更年轻。
黑巧克力:舒缓皮肤炎症
优质的黑巧克力可以对抗酒渣鼻、湿疹等皮肤炎症，修复皮肤问题。但需要注意的是，只有高品质的纯黑巧克力才有这种效果，廉价的黑巧克力只是为了解决问题。