更年期保健靠饮食和酸枣仁汤助眠！
根据《补充和替代经验医学杂志》的一项研究，67名睡眠障碍的更年期妇女接受了酸枣仁汤治疗，一周后明显改善。医生说，经过四周的治疗，每天平均睡眠时间从56分钟缩短到31分钟，每天平均睡眠时间从4.7小时延长到5.5小时。
医生解释说，40-60岁的更年期女性，有50%由于卵巢功能的恶化而出现一系列身体功能的变化，如潮热、盗汗、失眠等症状。如果属于“肝郁血虚”型睡眠障碍，可用中药方剂“酸枣仁汤”治疗，其主要成分包括大枣、知母、茯苓、川芎、甘草。
除了酸枣仁汤，医生还建议女性要养成良好的睡眠习惯，才能有好的睡眠质量，比如睡前洗个温水澡放松身心，睡前不要吃宵夜、看电视、看书看报、剧烈运动、喝刺激性物质等。
另外，可以经常按摩两耳神门穴、两腕神门穴、灵道穴、通里穴、内关穴等穴位，在日常生活中保持愉快的心情，对睡眠也有帮助。
注:酸枣又名酸枣、大枣，是酸枣的成熟种子。主产于河北、陕西、辽宁、湖南、内蒙古、甘肃、山西、山东、安徽等地。
秋末冬初收获成熟果实，去除果肉和芯壳，收集种子，晒干。酸枣仁是鼠李科植物酸枣的干燥成熟种子。功能:养肝、宁心、敛汗、生津。用于失眠、心悸、多梦、体虚、多汗、津伤口渴等症。
临床应用一般需要洗净或煎服后再服药。现代研究结果表明，本品主要含有生物碱、皂苷、黄酮类、阿魏酸、氨基酸和微量元素。经常饮用有很好的保健作用。还可以在治疗失眠的同时调理身体，一起治疗多种身体疾病！
酸枣仁汤具有镇静催眠、镇痛分娩、抗惊厥、降低体温、抗心律失常、抗心肌缺血、降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化、增强免疫功能等药理作用。酸枣仁皂苷对缺氧有保护作用，醇提取物对烧伤有防治作用。
每天入睡的平均时间从进入临床试验前的53.6±46.0分钟缩短到365±438+0.0±20.0分钟。
每天平均睡眠时间从4.7±1.0小时延长到5.5±1.1小时。
注意:研究还发现，有胃痛、腹泻和头晕病史的更年期妇女应慎用酸枣仁汤。本研究的结论是用酸枣仁汤治疗更年期妇女睡眠障碍是一种安全有效的改善日间功能的疗法。