健康知识与酷暑的气候特征
夏季健身小贴士。
1，避免在烈日下运动
运动时间尽量调整在早上或晚上。夏天气候炎热，让人莫名烦躁，食欲不振，做什么都累。这时候如果还在光天化日之下暴晒，很容易导致外邪中暑。
2、饮食要清淡适度。
夏季的多雨和高温使得夏季高发的消化道疾病更加频繁。因此，这个季节的饮食，一定要注意饮食卫生，饮食要适度，不能暴食、过量；而且饮食要清淡有营养。
3.保持内心平静
在夏天，当天气炎热时，人们往往会烦躁不安，昏昏欲睡，精力不足。所以对应这个季节的特点，在养生方面，要根据季节与五脏的对应关系来保养心脏。中医认为，冷静可以缓解紧张的情绪，使心情舒畅，气血得到缓和；既有助于心脏功能的旺盛，又符合“春夏养阳”的原则。所以夏天以“安心”养生为宜，安心自然凉。
4.出门注意防暑降温
中暑是夏季的常见病，夏季的天气特点更容易中暑。因此，外出时一定要做好防暑降温工作，带上雨伞、太阳帽等工具，多喝水，尽量避免在下午太阳比较热的时候外出。
5.获得充足的睡眠
夏天的特点是日照时间长，黎明早，天黑晚。所以人的日常生活和作息时间也要相应调整，晚睡早起比较好。最好定时起床，保护生物钟不受影响。一定要根据自己的实际情况安排好作息，保证充足的睡眠，保持午休的习惯。
6.少吃冷饮
天气热的时候，人们喜欢吃冷饮，冰淇淋、冰激凌和冰镇饮料很受大家的欢迎。有的人从外面一回来就洗澡，还喜欢洗冷水澡。但这些对健康危害很大，容易造成身体不适或埋下健康隐患。
7.避免睡在外面。
由于夏天天气炎热，许多人喜欢睡在户外。这个习惯不好。因为当人们睡着的时候。身体上的汗腺持续分泌汗液，全身处于放松状态，抵抗力降低。夜间气温下降，体温差逐渐增大，容易导致腹痛、头痛、关节不适、消化不良、腹泻。
8、夏天霉变多。
6月6日，民间谚语“太阳红了绿了”广为流传。这一天是一年中日照时间最长、日照最强的一天。农村人会选择这一天“晒晒太阳”，把存放在柜子里的衣服挂在外面接受阳光的暴晒，并做好消毒，去除湿气和霉味。农村还有“日光浴”的习俗，孩子们在热水中洗澡，据说对皮肤病有很好的预防作用。
9.不要坐在潮湿的长凳上
“冬不坐石，夏不坐木。”在夏天，温度高，湿度大。木材，尤其是暴露时间较长的木材，如椅子、凳子等，暴露在雨水中，含有较多的水分。表面看起来很干燥，但是一晒到太阳，温度就会升高，就会散发出湿气。如果久坐，会诱发痔疮、风湿、关节炎。所以夏天不能长时间坐在露天的木头上。
夏季节气的气候特征是什么？
1.热天
中国南方的夏季平均气温一般在33℃左右。在华南东南部低海拔河谷地区，7月中旬日平均气温高于30℃，日最高气温高于35℃。在西北高原北部，此时仍能看到霜雪，相当于华南早春的景象。
梅花
入夏以来，江淮流域的雨季已经结束。江淮地区的梅雨一般在7月8日-12结束，部分年份花期会延迟。梅雨过后，大部分地区进入盛夏高温季节。
输入电压
华南东部在微暑之后，由于副热带高压的频繁控制和频繁的晴热高温天气，开始进入伏旱期，南方在微暑之后要注意抗旱。今年的俯冲时间是7月17，也就是酷暑到来后的第10天。
4.雨季
来自太平洋的东南季风雨季从我国东部淮河以北、秦岭以北的广大地区开始，降水明显增多，降雨相对集中。华南、西南和青藏高原也处于来自印度洋和南海的西南季风雨季。
5 .雷雨天气
酷暑前后，中国南方大部分地区进入雷暴最多的季节。雷雨是一种灾害性天气现象，常伴有大风、暴雨，有时还有冰雹，容易造成灾害。
夏季保健应注意的四点
第一，注意饮食卫生，饮食要清淡适度
夏季的多雨和高温使得夏季高发的消化道疾病更加频繁。
因此，这个季节的饮食，一定要注意饮食卫生，饮食要适度，不能暴食、过量；而且饮食要清淡有营养。
二、出门做好防暑降温。
中暑是夏季的常见病，夏季的天气特点更容易中暑。因此，外出时一定要做好防暑降温工作，带上雨伞、太阳帽等工具，多喝水，尽量避免在下午太阳比较热的时候外出。
第三，不要洗冷水澡，多吃冷食。
天气热的时候，人们喜欢吃冷饮，冰淇淋、冰激凌和冰镇饮料很受大家的欢迎。有的人从外面一回来就洗澡，还喜欢洗冷水澡。
殊不知，这些都是非常不利于健康的，容易造成身体不适或埋下健康隐患。
第四，静下心来养心
在夏天，当天气炎热时，人们往往会烦躁不安，昏昏欲睡，精力不足。所以对应这个季节的特点，在养生方面，要根据季节与五脏的对应关系来保养心脏。
心为五脏之首，有“心会震五脏”之说，心的保养尤为重要。
中医认为，冷静可以缓解紧张的情绪，使心情舒畅，气血得到缓和；既有助于心脏功能的旺盛，又符合“春夏养阳”的原则。所以夏天以“安心”养生为宜，安心自然凉。
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