冬天应该吃什么养生？冬天养生有哪些食谱？
1，冬天吃什么好？
1.注意防寒保暖。
气温降至0℃以下时，应及时添加衣物。衣服和裤子要保暖、柔软、宽松，不能穿得太紧，以利于血液循环。
2.保持好心情
情绪要稳定开朗，避免愤怒、烦躁、抑郁。
3.注意病情的变化
随时关注病情变化，定期去医院检查，必要时服药，控制病情发展，防患于未然。
4.更多通风
如果长时间呆在不通风的房间里，室内的二氧化碳会急剧增加。再加上汗液的分解产物和消化道有害气体的排除，室内空气质量会大大降低，在这样的环境下会让人头晕，食欲不振，不利于人体健康。
避免咸辣
冬季健康饮食不宜过咸，会伤肾伤阳。另外，饮食上也要注意不要过量食用辛辣刺激的东西。日常饮食要吃一些润肺养肺的食物，如百合、银杏、银耳、莲藕、莲子、雪梨等。
避免出汗
中医认为大量出汗也会消耗大量精气。冬季要顺应天气，注意养藏，安静休息，不要剧烈运动和大量出汗。
2.冬季养生有哪些食谱？
1.胡萝卜羊肉饺子
胡萝卜1根(约150g)、羊肉馅250g、大葱1根(约50g)、姜1根(约20g)、花椒20g、开水5汤匙、酱油2茶匙(10ml)、料酒1茶匙、香油1茶匙、麻油。胡萝卜、葱姜洗净待用，辣椒洗净煮30分钟左右；将洗净的胡萝卜用切丝器切丝切碎，葱和姜切碎备用；将浸泡过的辣椒水(用来去除羊肉的膻味)陆续加入羊肉馅中，打至羊肉筋道；加入葱花和姜末，搅拌均匀；加入切碎的胡萝卜，加入上述调料搅拌均匀；擀皮包饺子。包成自己喜欢的形状，放锅里煮着吃！
2.银耳鸡汤
银耳10g，鸡肉J00g，盐等调味品。先将银耳用清水浸泡至软身，然后与鸡肉一起放入水中煮熟，大火烧开，小火煮半小时，加入调料。
3.双鞭杨庄汤
牛鞭50g，狗鞭10g，羊肉50g，母鸡肉50g，肉苁蓉6g，枸杞10g，菟丝子5g，料酒少许，花椒、姜、葱、盐等调料适量。牛鞭、狗鞭洗净，切成小块，羊肉、鸡肉切成小块。加入花椒、姜、盐等香料，放入锅中煮熟。大火烧开后，用文火煮一个小时左右。将肉苁蓉、枸杞、菟丝子用纱布包好，放入锅中一起煮至牛鞭、狗鞭、羊肉熟透。把药袋拿出来，吃了它们。
4.羊肉炖萝卜
白萝卜胡萝卜200克，羊肉、生姜、料酒、盐250克。胡萝卜、白萝卜去皮，洗净切块，羊肉洗净切块，用开水焯一下备用。砂锅内放清水，大火烧开后放入羊肉、姜、料酒，小火炖至半熟，放入萝卜炖至羊肉熟，放入精盐、味精即可食用。
5.炒蘑菇
水发香菇和鲜香菇对等，植物油、酱油、糖、水淀粉、味精、盐、黄酒、姜末、鲜汤、香油适量。香菇和鲜香菇洗净，切片，炒锅加热，放入油，炒香菇，放入姜、酱油、糖、黄酒，炒入味，放入鲜汤，烧开，放入味精、盐，水淀粉勾芡，淋上香油，即可食用。
6.红豆糯米饭
糯米300克，花生，红豆，葱花，香菜碎，熟芝麻，腊肉，盐，鸡粉，水。糯米先泡水，红豆提前一天泡好备用。花生去皮，准备好姜末、芹菜末、熟芝麻、腊肉片和水备用。热锅加油，爆香腊肉，撒上姜末，倒入糯米、花生、红豆，不断翻炒，最后撒上少许盐和鸡粉拌匀。倒入电饭锅，水不要放太多，只要和腊肉糯米均匀就可以了。电饭锅跳闸后，打开锅盖，撒上煮熟的芝麻和芹菜粉。
3.冬天如何保养自己？
1，身体补水
多喝水，避免体内缺水导致皮肤干燥。饮水量每天6到8杯，也可以喝果汁、矿泉水、茶。
2.增加水分
干燥的冬天对皮肤的保湿也很重要，所以最重要的是如何清洁面部。
霜冻
白天洗完脸后，先在脸上涂爽肤水，然后用手轻拍至被皮肤吸收，再涂保湿霜。涂抹防晒霜前轻拍至皮肤吸收。晚上洗完脸，先涂爽肤水。根据皮肤情况，需要的话可以涂点晚霜改善肤色，不需要的话涂点保湿霜就行了。记住，眼部护理也很重要。眼部皮肤非常脆弱娇嫩，不要把面霜当眼霜。
4.面具
冬天皮肤缺水，除了保湿霜，面膜很重要。1.睡眠面膜是一款简单又非常好用的面膜。晚上清洁后可以敷面膜，早上起床后洗。2.营养面膜的原因是营养面膜可以使皮肤暂时隔绝空气，使皮肤温度逐渐升高，加速皮肤的血液循环，使表皮中的废物随着水分的不断蒸发到达皮肤的顶层。当面膜取下时，皮肤上的污垢会随着面膜一起被去除。就像给皮肤做了一次彻底的清洁，给皮肤补充了足够的营养。所以冬天护肤营养面膜很好，有条件可以定期去美容院。没时间去美容院的可以尝试在家做。