适合小雪节气的健康食材吃出健康。

食物种类很多，但你要懂得季节性搭配和选择，这样才更健康。小雪节气是冬季节气之一，天气越来越冷。要吃一些适合这个节气的食物，以下食材是不错的选择。

黑芝麻

黑芝麻含有丰富的油脂和膳食纤维，促进肠道蠕动，具有润肠通便的作用。根据《中国药典》记载，黑芝麻能“益精血，润肠润燥”，所以不仅润燥，还有补肾养阴的功效。

红枣

冬天多吃红枣，不仅能补气养血，还能起到抗寒的作用。人体血液中缺铁会怕冷，冬天可以多吃红枣增加铁的摄入，从而提高身体的耐寒能力。此外，大枣不仅味道鲜美，还是滋补良药，具有强筋壮骨、补血行气、滋补身体、养颜美容的功效。红枣有滋补益气的作用，还可以缓解贫血，对于怕冷的人来说是不错的选择。

乌骨鸡

乌骨鸡还富含蛋白质、B族维生素、氨基酸和微量元素。其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量高于普通鸡肉，但胆固醇和脂肪的含量很低。是补疲劳，滋补身体的佳品。

甘薯

小雪节气吃红薯好处多多。红薯可以预防便秘，帮助消化。同时，红薯含有大量的维生素C和β-胡萝卜素，这种强大的营养组合可以增强免疫功能。最好吃红薯搭配蔬菜、水果和蛋白质食物，补充蛋白质的不足。红薯含纤维素较多，能促进排便，提高免疫力。

大家都知道一些适合小雪节气的养生食材。可见，小雪节气吃一些滋补的食物是最好的选择。比如乌骨鸡、黑芝麻都是补气血的食物，红枣、番茄红素都是不错的选择，大家可以常吃。