人一天喝几杯咖啡最好？什么时候喝？

研究发现，就一般人而言，早上和下午各一杯咖啡提神效果最好。如果超过这个量，不仅达不到提神的效果，还会让人坐立不安。

咖啡喝多了还会导致钙的流失，这对老年人，尤其是中老年女性的威胁很大。每天两杯或两杯以上的咖啡，骨折的概率会增加50%左右，令人震惊。专家认为，老年人每天喝一次咖啡最安全。最好不要天天喝。偶尔适量喝喝比较好。喝过咖啡的嘴很难吃，对牙齿不好。毕竟里面有咖啡因，尤其是女生。喝太多对你的睡眠不好。如果特别困，可以在早上起床后喝一杯提神。白天工作时喝一小口可以提神。这时候咖啡可以稍微浓一点。最好在饭后或晚上喝咖啡。咖啡或茶有提神作用，但不宜随餐饮用，宜饭后饮用。一杯白水配咖啡喝，有两个好处:一是喝咖啡前先喝一口白水，洗掉嘴里的异味，然后会觉得醇香。二是因为咖啡的利尿作用，多喝白水，增加排尿量，促进肾功能。这样，你就可以品尝到美味的咖啡，而不用担心上火。咖啡中含有的咖啡因是否对健康有影响。事实上，咖啡因是咖啡中的一种温和兴奋剂，可以提高人体的敏感度和注意力，加速人体的新陈代谢，改善人体的精神状态和身体素质。目前，在大约60种植物中发现了咖啡因，其中茶和咖啡最为人所知。在一些咖啡消费国家，人们平均每天摄入约250-600毫克咖啡因。经过反复的科学研究和分析，这个剂量对人体没有副作用。每天喝多少咖啡都不过分。

在一些咖啡消费国家，人们平均每天摄入约250至600毫克咖啡因。经过反复的科学研究和分析，这个剂量对人体没有副作用。因为一杯咖啡(150ml)中的咖啡因含量一般是:

-研磨咖啡:大约80-90毫升。

——速溶咖啡:60ml左右。

在一些咖啡消费国家，人们平均每天摄入约250-600毫克咖啡因。经过反复的科学研究和分析，这个剂量对人体没有副作用。一杯速溶咖啡(约150 ml)的咖啡因含量一般在60 mg左右，所以每天喝4-10杯速溶咖啡不会过量。