夏天吃什么养生？

1.对于粗纤维，建议多吃芹菜、大白菜、黄瓜、番茄等补充必要的维生素、纤维素等食物。

2.在主食类中，建议多吃红豆薏米粥、绿豆粥、荷叶薏米粥，达到清凉解暑的效果。

3.夏季天气炎热，容易伤津耗气，导致体内气阴两虚，严重时可出现中暑、离子紊乱等症状。所以建议多吃富含水分的食物，补充体内缺失的水分和钠血浆。

建议夏天最好不要吃咸鱼、咸菜等过咸的食物。对于刚从冰箱里拿出来的食物，如凉拌、冰淇淋、冷饮等，如果食用过量，会损伤脾阳，导致腹痛、腹泻等症状。有人建议我们应该在日常生活中养成良好的生活习惯。