秋季是养肝的最佳时机。肝脏应该怎么养？

肝脏是我们身体中非常重要器官。每天晚上，当我们的意识逐渐进入睡眠状态，但肝脏仍在不断地排出我们体内的毒素，扫除其他器官代谢的垃圾，使我们的身体保持良好的循环和健康的状态。那么日常生活中应该如何保护肝脏呢？

俗话说:？一天一个苹果远离疾病？。这不是没有道理的。水果和蔬菜富含维生素和膳食纤维。有些人经常生气，经常出现口腔溃疡和牙龈出血的症状。这是维生素缺乏的表现。多吃富含维生素的水果，不仅可以补充维生素，还可以帮助我们的肝脏加快排毒和新陈代谢。保护肝脏的水果有很多，如草莓、橙子、李子、西红柿、香蕉等。这些水果可以滋阴壮阳，帮助解释新陈代谢。他们是养肝护肝的小专家，但水果的摄入要适度，过量摄入会适得其反，增加肝脏负担。

除了水果，在平时的饮食中，保持合理的荤素搭配，每餐保证一定比例的蛋白质、优质脂肪、碳水化合物、维生素等矿物质。喜欢吃辣或者饮食口味比较重的朋友，要记得控制自己不健康的饮食偏好。辛辣食物和大量酒精对肝脏有一定影响，尤其是酒精。有的人为了娱乐被迫频繁饮酒，有的人则嗜酒如命。如果他们一天不喝酒，他们会感到浑身不舒服。其实适量饮酒可以促进血液循环，但长期酒精中毒对肝脏的损害是不可逆的。

饭后百步走，活到九十九，每天坚持一定的运动量，对我们的肝脏也是非常有益的。有些人饮食不规律，暴饮暴食导致体重持续增加，会导致高血脂和高血压。与这些疾病相关的损害对肝脏有很大的影响。总之，一个健康的身体需要我们从多方面入手，不管我们有多忙，我们都应该照顾好自己的身体。