女性必喝的保健豆浆有哪些？

豆浆富含植物蛋白、磷脂、维生素B1、B2、烟酸和铁、钙等矿物质。那么适合女性喝的豆浆有哪些呢？

喝豆浆的美白养颜效果

豆浆在中国有着悠久的历史。中医认为豆浆性平，有补虚润燥、清肺化痰的作用。女性喝豆浆的好处很多，滋阴润燥，调和阴阳，夏天喝豆浆，消暑防暑，生津止渴，冬天喝豆浆，散寒暖胃，滋补强壮。

豆浆中含有丰富的植物蛋白、磷脂、维生素B1、B2、烟酸、铁、钙等矿物质，因此豆浆可以防治高血脂、高血压、动脉硬化、缺铁性贫血和哮喘。女性贫血，豆浆对贫血患者的护理作用比牛奶更强。中老年女性喝豆浆，可以调节内分泌，延缓衰老；年轻女性喝豆浆可以美白养颜，淡化痘痘，好处多多。

研究表明，豆浆可以培养“豆浆之美”。豆浆富含植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2和烟酸。此外，豆浆中还含有铁、钙等矿物质，尤其是钙。虽然没有豆腐好吃，但是比其他任何牛奶都高，非常适合各类人群。

女性衰老与雌激素减少有关，还有大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等。大豆是公认的天然雌激素补充剂，能使女性有效对抗衰老，恢复皮肤健康。豆浆中特殊的植物雌激素“黄豆苷元”可以调节女性内分泌。坚持每天喝生磨豆浆的女性，心态和身体素质都会有很大的提升，延缓衰老，包括美容养颜。

女性保健豆浆的实践

1，豆浆

材料:大豆85g，水1200ml(容量可根据个人需要随意增减)，糖适量。

做法:将黄豆浸泡6 ~ 16小时备用；将泡好的黄豆放入豆浆机中，加入适量的水，打碎煮熟，然后用豆浆机过滤。

功效:补虚、清热化痰、通淋、通便、降血压、增乳。

2.花生豆奶

材料:大豆、花生45g，牛奶200g，水1200ml，糖适量。

做法:将黄豆浸泡6 ~ 16小时备用；将泡好的黄豆和花生放入豆浆机中，加入适量的水，打碎煮熟，再用豆浆机过滤。

功效:滋润肌肤，箱肺补虚。