好吃又有营养的粥的做法有哪些好的推荐？

一、南瓜山药粥的功效:南瓜味甘，性温，属脾胃经，有补中益气、清热解毒的作用。具有滋养脾胃、调节胃肠道的功能。用米粥慢煮，长期饮用可以调理肠胃。

食材:红薯、冬瓜、大米。剂量可以根据自己的胃口来搭配。

练习:

1.将山药去皮，滚刀块；解决山药的问题，要带橡胶手套，避免皮肤过敏。因为山药皮中含有桑葚素，粘液中含有植物碱，所以皮肤接触这两种成分就会发痒。

2.冬瓜洗净去皮，切成与山药丁大小相同的小丁。

3.将大米冲洗干净，放入汤锅或电饭锅中。

4.倒入山药丁和冬瓜丁，沥干所有食物。

5.把电饭锅转到粥摊，小火熬汤煮开后加小火煨。

6.将水煮沸不到20分钟。

二、玉米粉青菜粥的功效:玉米现在是全世界公认的“黄金作物”。玉米在粗粮中是很好的保健品。多吃玉米对人体健康相当有益，有通便、降低胆固醇、促进新陈代谢的作用。

功能:玉米现在是世界公认的“黄金作物”。玉米是杂粮中保健的上品。多吃玉米对身体非常有益，玉米有通便、降胆固醇、促进基础代谢的作用。

材料:玉米粉适量，大白菜一把(也可以换成其他蔬菜)，鸡蛋一个。剂量也可以根据自己的胃口来搭配。

练习:

1.在玉米粉中加入少量的水，搅拌均匀，使其成为颗粒状。

2.将卷心菜切成小块。

3.打鸡蛋，搅拌均匀。

4.将蛋液倒入混合好的玉米粉中，再次搅拌，使其混合均匀。

4.将少量饮用水倒入烧开的锅中烧开。

5.将混合蛋液玉米粉倒入沸水中少许。

6.小火又沸腾了。加入蔬菜，然后加入适量的盐调味。

红薯红豆粥的功效:红薯不仅营养均衡，还有鲜为人知的预防亚健康、减肥、健美、抗癌等功效。因为红薯含有大量的淀粉，吃后容易让人有饱腹感，从而减少食量，所以可以达到减肥的效果。

配料:红薯、红豆、大米。剂量可以根据自己的胃口来搭配。

练习:

1.红薯去皮，切成小块。

2.红豆饭洗干净。

3.将三种食材一起放入高压锅加水，把粥摊翻起来。

因为红豆比较难煮，着急的话可以用高压锅，用一般的锅煮一会也是可以的。