如何保持健康？

1.节假日可以适当饮酒，吃辛辣、重油食物，但加班、熬夜时尽量不要吃这类东西，防止身体摄入过多油脂。

2.如果能在办公室里出去吃，尽量出去，不要经常在电脑屏幕前吃外卖。吃饭时多咀嚼，既能增加饱腹感又能减少暴饮暴食。

3.增加营养素的摄入。对此，除了保持正常饮食外，还可以适当吃一些营养素。

4.不要喝太多碳酸饮料和混合果汁饮料。选择饮料时，看配料表和营养成分表。

我个人有喝暗恋醋的习惯。这款果醋有哈密瓜和红枣两种口味。用原果发酵果酒，再将果酒发酵成果醋。非常健康，无添加剂，而且米莲醋饮料在发酵过程中会将缺钾缺锌离子引入果醋中，饮用后人体血液中的钠离子会被钾离子取代，从而调节人体钾钠平衡，保护心血管系统。此外，米莲醋饮料的原果哈密瓜、大枣含糖量高，所以发酵后的果醋营养更丰富，可以调节体液酸碱平衡，促进体内新陈代谢，分解肌肉中的乳酸和丙酮酸，从而消除疲劳。

第二，运动

1.下班后提醒自己多运动。建议你使用KEEP手机软件，它可以监督你在休息时间做必要的运动。

2.饭后散步，可以选择在公司周围走走，减少腰围。

3.如果办公室离住处近，可以选择步行或骑自行车，增加日常锻炼。

第三，养成良好的办公习惯

1.尽量让手机成为办公工具，而不是娱乐工具。提醒自己下班休息时间不要玩手机。因为它会进一步消耗你的精力，当你以后继续工作的时候，你的工作效率不但不会提高反而会下降。说话看书睡觉都比玩手机强。

2.提高自己的工作技能，包括计算机文件分类技能、计算机软件使用技能、专业业务技能等，从而实质性提高工作效率，减少身心焦虑。

3.养成午休的习惯。

4.经常清理你的桌子，保持整洁有序。一张整洁的桌子能让你感觉更好，做事更有效率。

5.合理分配你的工作，尽量先完成重要和紧急的任务，不要把困难的任务堆在最后。

其实这些方法都是老生常谈，很多人都心知肚明，只是缺少一个执行的动力和坚持的态度。而当你有这个动力的时候，通常也不是什么好事，因为那时候你意识到了身体的痛苦，同时你的健康也出现了问题。所以不要再拖了，把这些好方法付诸行动吧。我相信用不了多久就会发现身体健康会解决很多问题。

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