治疗和保健的优先顺序是什么？: 1.滋养脾胃；2.补益气血；3.除湿；4.补肾？
我们现在来看看，人体的衰老主要表现在哪些地方:头发变白或枯萎，视力和听觉记忆差，皮肤干燥、起皱，皮肤暗沉，牙齿脱落，反应迟钝，行动迟缓，肌肉柔软，消化吸收能力差，气短，大小便松散，胆小怕事，容易骨折，性功能障碍，生殖能力下降，抵抗力下降。整体形象:精力不足！
第一，中医养生就是要滋补肾脏和脾胃。
肾气华在发，肾虚不在；肾脏开始了解耳朵和两阴，肾虚则耳朵难以听，两阴难以固；肾主骨髓，牙为骨盈，脑为髓海，肾虚导致骨弱，牙不稳，脑衰，健忘，行动迟缓，反应迟钝；精血同源，肾藏精，肝藏血为肝窍之用，但精血不足，目测不清；肾主水，肾虚使皮肤干燥起皱，不易滋润；肾主生长和生殖，肾虚则生长发育停止，性欲和生殖功能下降或丧失；肾主气，肾虚则气短气短。
脾为气血生化之源，脾虚则导致消化吸收能力差，气血生化差，皮肤干燥无光泽，无气血滋养；脾主肌肉和四肢。脾虚使肌肉发软，四肢喜欢安静，坐立不安。至于胆小，抵抗力下降，是气血不足造成的。
从上面的文字中我们不难看出，中医养生其实就是滋补肾脏和脾胃！因为肾是先天的，所以肾气也叫真气、元气；脾胃是气血生化之源，所以被认为是后天之本！中医养生不就是求源固本吗？我们把根扎在了杨的世界里。黑社会能轻易取悦你吗？当然不是说中医养生不重视其他脏腑，但这两个脏腑才是中医养生的关键。除此之外，还要注意静养心，益气养肝，呼吸养肺！
二、如何判断脾胃虚弱
吃健康的食物能健康吗？那可能不是真的。食物是吃出来的，但是如果不能被我们的身体消化吸收，食物的好处就不能被我们利用，再好的食物也没有用。所以，在食补之前，首先要有一个健康的脾胃，这样才能正常的运输娇嫩的营养。
脾有运化、清热、调血的功能；胃有受、疏、降的功能。脾胃表里，脾升胃降，燥湿相合，共同完成食物的消化吸收和运化，所以脾胃是气血生化之源，是后天之本。脾胃虚弱会导致其功能失调，从而影响食物的正常消化、吸收和分布，进而影响身体健康。
判断一个人脾胃是否虚弱，有三个最简单的方法:看手，看眼袋，看舌头。
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手
看手的时候，先看手的食指(食指)。适应症可以反映整个脾胃的功能。如果食指变形，小指内根部分感到酸痛，说明消化系统功能失调。在拇指附近的食指根部有一个穴位叫“耳尖”。便秘、腹胀患者长期坚持按摩此部位，可缓解便秘。如果指标较硬，变成紫色，说明脾胃极度虚弱。此时往往会出现消化不良、便溏、胃痛等症状。
看手判断脾胃，除了看手指，还要看整个手掌。将+手指放在一起，观察它们之间的间隙。手指关节过多说明脾胃有问题，更容易患浅表性胃炎和萎缩性胃炎。
2
小袋
眼袋形成的原因是脾胃长期虚弱，水分滞留体内。足阳明胃经的起点，正好是眼袋出现的地方，水湿会先留在这里。眼周皮肤薄而松弛，当眼周水分潮湿停滞时，眼睑就会隆起，形成眼袋。
中医判断脾胃是否虚弱，经常看眼袋。要想彻底消除眼袋，一定要补脾胃。脾胃强壮后，运化有力量，体内水分逐渐减少，眼袋就会消失。
三
舌头
舌的颜色可以反映身体的状况。健康人的舌质偏红；如果舌淡，说明血虚；如果舌红，说明体内有热；如果舌头发紫，说明体内有瘀血。脾胃虚弱者的舌质最大的特点是舌体肥大，舌缘有牙齿的痕迹。这是因为脾胃不能运化水湿，水滞留体内，舌头就会变得肥大。舌头肥大压在牙齿上，导致舌头边缘有齿痕。
看舌质的时候，也可以看舌苔。健康人的舌有一层淡而湿润的薄白苔，不干不滑；如果舌苔发黄，说明体内有热；舌苔呈褐色，表示体内有热；舌苔白说明体内有寒；舌苔黑，表示体内充满寒气；舌苔厚腻，苔白，表明脾胃虚弱。
三、如何补脾胃
知道了如何判断脾胃虚弱后，如何补脾胃？
脾胃虚弱的人最怕喝中药，我就劝他们喝粥。我建议你在粥里加四种食材——莲子肉、山药、薏米、芡实。将这四种食物按照1:1:1:1的比例混合，磨成粉，每次放几勺粥。这种“四宝粥”对健脾和胃特别有帮助。
古往今来，很多医家都把莲子作为补脾胃的首选。而山药既益气又养阴，是滋补脾胃的良药。薏苡仁最大的功效就是祛湿。运化水湿是脾的功能之一。人体内湿气太多会加重脾脏的负担，祛湿就是减轻脾脏的负担。芡实类似莲子肉，也是健脾养胃的佳品之一。芡实的涩味比莲子强，是健脾止泻的良药。
还有一种补脾胃最简单的方法，就是捏脊，要从尾骨捏到脖子。揉捏时不必贴穴位，因为脊柱及其两侧是督脉和足太阳膀胱经的路线，捏脊可以刺激多条经络，从而达到“离穴不离经”。
捏脊的方法很简单。把背上的肉捡起来，然后放开，再捡起来，重复一遍。捏脊可以益脾胃，壮全身之气，调理脏腑，疏通经络，升气，滋阴养血，平复心火。一般脾胃有问题的人，肤色偏黄。这类人懒惰偏食，捏脊有助于调理脾胃。捏脊疗法对先天脾胃虚弱的孩子也有很好的疗效，对小儿疳积有奇效。
四、滋肾补肾之道
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一个是肾味咸。
咸伤肾。饮食过咸会损伤神经，导致精气不足，而虚火上升，会导致高血压、中风等症状。
骨折后忌盐，因为肾主骨，骨一旦断了就不能再伤肾了。也就是说，所有的骨病，包括骨结核、骨癌、骨质疏松，都需要忌盐或少盐，这样治疗效果好。
就算没见过肾损伤，饮食中也要少盐。现代研究认为，每人每天的食盐不应超过6克，这一点不好把握，但要时刻注意不要吃咸的食物。
有人说，如果熟食或汤太咸，我在喝之前加点水会不会更好？其实这样做是没有意义的，因为进入体内的盐并没有少。
久病、重病患者最需要忌盐，需要清淡饮食，慢慢调理，一起喝麦片，就能恢复。而且，所有肾脏疾病，如急性或慢性肾炎、肾衰竭、肾功能不全等。，需要避免盐，直到他们康复。如果不能避免盐，就很难痊愈，还会导致不可预知的后果。现代研究认为，高血压和心脏病患者不宜吃太咸，否则会增加心脏负担。其实这也是咸伤肾的体现。
中医认为，如果邪气入肾，其症状多为腹胀、下肢肿胀、身体沉重、嗜睡、骨痛等。再者，如果属于肾阴虚，则表现为头晕目眩、耳鸣健忘、腰膝酸软、潮热盗汗、颧骨红、口干舌燥、头晕耳鸣、遗精、女性性交等。如果是肾阳虚，则表现为神疲乏力、腰膝酸软、四肢冰凉、小便不利、阳痿遗精、早泄精冷、女性宫寒不孕等。如有此类症状，应注意少吃或不吃盐，以免肾脏损伤过大，影响病情恢复。
中医认为:甘胜咸。甜味可以缓解咸味的泻肾作用。肾虚的人不妨吃一些又甜又黑的东西，可以利用甘咸的功效达到补肾的效果。事实上，“黑五类”等补肾食物多为甜味。
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二、肾怕志。
我怕伤肾。恐惧导致愤怒。人遇到恐惧时，往往下肢无力，几乎站不起来，甚至大小便失禁，这是害怕伤肾的表现。
养肾不容易，要努力避免损伤肾脏。所以容易产生恐惧的东西要尽量避免。
比如晚上不要一个人走。夜属阴，尤其是在山中夜行。如果人体阳气不足，晚上容易因阴的侵袭而生病。如果心里有鬼，走夜路会吓到自己，会伤肾伤精。尤其是晚上，一个人经过墓地的时候，最忌讳养肾。
有的人恐高，站在高处往下看，下肢就会无力。这种情况下，尽量不要站得太高往下看，以免因为害怕而伤到自己。比如东方明珠，几百米高，是恐高的人最后的去处。
恐怖电影如此受欢迎以至于我不能理解它们。我太害怕了，不敢关灯睡觉，不敢一个人呆在屋里。何必呢？看一部恐怖片会形成很多年的恐怖记忆，在黑暗中或者一个人睡觉的时候会害怕，会让肾精无时无刻不在消耗。
有些人喜欢听鬼故事，甚至讲出来。默默的吓唬别人，觉得很刺激。难道不知道恐惧来源于听鬼故事，也会伤肾伤精。为什么孔子“不谈怪力的困惑”？我认为怪力的困惑是虚幻的，伤害肾脏，不利于人生进步。为什么要说呢？
有的人喜欢吓唬别人，先躲在一个角落里，等着有人过来，突然跳出来吓唬人；或者，穿着鬼衣服晚上跳出来吓唬人；甚至医学院的学生躺在解剖室，突然坐起来，来学习的时候吓到人，等等。为了自己的刺激而伤害别人的肾精是非常不合适的。人被恐惧惊吓，从精神失常到心慌，从胆战心惊到肾虚昏迷死亡。
中医认为，思考胜于恐惧。你还记得弓和蛇影的寓言。这是一个思考超过恐惧的例子。明白了就不害怕了。
三
第三，肾生津。
唾液是由肾中的精气产生的。唾液得肾气，对温肾最有帮助。
你可以在业余时间轻拍牙齿72次，然后在嘴里左右搅动舌头12次，会慢慢产生唾液。然后分三小口慢慢咽下去，用意念把唾液引入腹部。这是最好的健身和帮助消化的方法。
随地吐痰是一个坏习惯。随地吐痰不健康，对肾脏有害。
不吐口水能养肾气，吐口水会伤肾。古人云:吐得远就疼得远，吐得近就疼，不吐就不疼。小时候懵懂，和小朋友比赛看谁吐的远。现在想想，这不是个好游戏，至少会伤肾。只是孩子的肾脏很健康很健康，不觉得疼。再者，从中医的角度来说，吐痰伤气，吐痰伤神。因为唾液是肾之液，又因为心主藏神，精气能化气生神，所以唾液过多会导致肾中的阴精流失，损伤气和神。
唾液不同于痰液。如果嘴里有痰，需要吐出来，和吐没关系。
四
第四，肾是黑色的。
黑滋肾。中国民间有一种说法，黑色食物具有抗衰老、保健、长寿、防病、治病、乌发的独特功效，其实就是黑色入肾的体现。
要养肾，可以多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑枣、黑米、黑木耳等。再比如黑色中药，如熟地黄、桑葚、鹿角胶、制首乌等。此外，黑巧克力还有养肾的作用。现代研究认为，它能抗氧化，这很可能是补肾的表现。人们认为，巧克力颜色越深，可可含量越高，其抗氧化作用越强，尤其是完全无糖的纯可可棒。
此外，欧洲超市还有黑莓、蓝莓、覆盆子等制成的果汁饮料，颜色为黑色，味道甘甜，有很好的补肾作用。
乌骨鸡骨色黑，入肾。乌鸡炖汤最能补益肾精。在古代，中药乌鸡白凤丸有补肾调经的功效。
补肾的方法有很多，以上只是简单介绍一下。
而且:长时间的睡眠会消耗肾脏中的精气，所以在补肾的时候要避免长时间的睡眠；海上睡觉可以补肾；牙齿是骨头，健康的牙齿可以滋养肾脏；肾气盛，养发能养肾；肾为耳、二阴，平时揉揉耳朵或按摩阴囊、睾丸，可以养肾；养心能使心火不动，则肾精安；精血同源，肝肾同源，精血相互转化。伤血即伤精，伤肝即伤肾。肾主水，水寒，寒会伤肾，所以要保暖防寒，以养肾；这样等等都是补肾的方法。如果用中医理论来概括，那就有深意了。