适合儿童的早餐食谱

1，让孩子长高的早餐食谱

1.1，黑芝麻米糊:芝麻30g，糯米50g，大米50g。

做法:将所有材料洗净，用水浸泡过夜，第二天用豆浆机做成米糊。

1.2，紫薯米糊:150g紫薯，80g大米。

做法:紫薯去皮切碎，用洗净的大米浸泡一晚；将泡好的紫薯、大米和水加入豆浆机中，制成米糊。

1.3、红薯杂粮米糊:红薯200克，麦仁30克，糙米30克，玉米片30克。

做法:麦粒、糙米用清水浸泡15分钟，洗净；红薯去皮，切成小块，倒入豆浆机中；加入玉米片、麦粒、糙米和所需量的水，盖上盖子，按下米味豆浆按钮。

2、孩子吃早餐长高

2.1.海绵蛋糕+青椒炒鸡蛋+牛奶麦片:海绵蛋糕可以用低筋面粉、鸡蛋、色拉油、水、糖自己做。这蛋糕松软又有营养。青椒富含维生素，牛奶麦片香甜营养。

2.2、芹菜炒百合+花卷+红薯小米粥+橘子:早上喝红薯小米粥，营养又开胃；芹菜炒百合可以清热解毒，花卷馒头随处可见。饭后再来一个橘子，补充维生素，完美。

2.3、窝窝头+四季豆玉米炒马蹄+银耳炖雪梨+水煮蛋:窝窝头作为主食很好吃，现代人吃太精细了，时不时吃点粗粮更健康。秋天特别干燥，银耳炖雪梨对防止宝宝秋燥非常有益。水煮蛋简单易做，可以给宝宝补充丰富的蛋白质。

3.一周营养早餐的安排

周一:馒头和草莓酱，牛奶(或豆浆)，水煮蛋1，咸菜。

星期二:玉米粉、牛奶(或豆浆)、五香茶叶蛋1、豆腐乳(1/4)。

周三:鲜肉包子、牛奶(或豆浆)、咸鸭蛋(半个)、三丝菜(生菜、白萝卜、胡萝卜)。

周四:苹果酱卷，牛奶(或豆浆)，煮鸡蛋1，炒豇豆。

星期五:酱肉包子、牛奶(或豆浆)、三根菜丝(生菜、白萝卜、胡萝卜)、两个鹌鹑蛋。

周六:面包，牛奶(或豆浆)，煎蛋1，五香豆腐。

周日:芝麻酱卷，牛奶(或豆浆)，水煮蛋1，豆豉凤尾鱼。

早上吃什么能长高？

1.牛奶:牛奶含有丰富的钙，这是一种制造骨骼的营养物质，它很容易被正在生长的儿童吸收。虽然喝牛奶不能保证长高，但是身体不补钙肯定长不高。所以多喝点牛奶也无妨。

每天喝3杯牛奶，可以满足生长期必需的钙，帮助孩子生长发育。

2、鸡蛋:鸡蛋是最容易买到的高蛋白食物，很多孩子都喜欢吃鸡蛋，尤其是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆汁。