追求平衡可以让我们在保持身体健康的同时，最大程度的享受生活。
大家都很熟悉的《更年期》，是人们从中年向老年过渡的一个特定时期。一般不会早于40岁，而是在45-55岁之间，男性稍晚。更年期除了身体的某些机能下降外，还会出现烦躁不安、心慌气短等心理症状。
早班指的是更年期综合征提前的现象，最近越来越多的发生在40岁之前的年轻人身上。
对于这个问题，很多人会从社会压力、个人情绪等方面去思考。
但是《年轻的更年期人群:修复身体脆弱性指南》这本书告诉我们，除了外界的压力和精神因素，很多时候，年轻人出现早班或各种异常的身体症状，与人们对自己各器官的功能以及如何维持其正常运转的无知有很大关系。
本书作者徐昊是一位具有丰富临床经验的医学博士，中国医学传媒联盟成员。他善于用“不雅”的语言，给大家讲解“非常严谨”的医学常识。
笔者认为，年轻人之所以出现更年期症状或其他疾病，主要是因为身体机能失调。但他并不主张为了坚持养生，过“苦行僧”的生活而放弃一些享受和乐趣。
在这本书里指出，追求平衡可以让每个人在保持身体健康的同时，最大程度地感受到生活的快乐。
01不平衡的性能
身体机能失衡表现在很多方面，有些已经发展到一定程度，需要药物治疗。而有些可能只是轻微的症状，可以在日常生活中进行调整和控制。比如肥胖，睡眠障碍等等。这些疾病中有一部分越来越年轻化，比如糖尿病。
在我们身边，很多爱美人士要么在减肥，要么在准备减肥。吃减肥药，节食，运动，各种方式都用尽了，短期内可能有些效果，但一不小心就被打回原形，回到了解放前。
这其实和我们没有找到肥胖的真正原因有关，就是没有找到身体吸收和消耗的平衡。
关于睡眠障碍，曾经阿里平台上有一个大数据，显示90后失眠人数占总人数的40%左右，成为失眠的主力军。专家指出，睡眠是维持人体生命极其重要的生理功能，对人体至关重要。失眠就是这种生理机能的失衡。
让我们看看糖尿病。2021，165438，10月7日，一条消息刷爆了朋友圈，引起全网沸腾。也就是在冰岛雷克雅未克举行的英雄联盟全球总决赛中，中国电子竞技俱乐部的EDG队以3:2战胜了南韩的DK队，获得了LPL的第三个S赛冠军。
这个消息使得许多年轻人在午夜上街参加聚会。也让很多大叔看着尴尬，赶紧在网上上下下寻找弥补电竞条款，以免被时代淘汰。
但是，蹭节奏的人可能不知道，在中国的电竞界有一个人叫“永恒之神”，他就是简自豪简子豪。2020年6月他不得不宣布退役，引起整个电竞圈震动，冲上微博热搜。让他不知所措的是二型糖尿病。
这些疾病的出现是因为各种原因导致身体机能失衡。
02不平衡的原因
徐医生认为，身体机能失衡的原因有几个:压力大，生活不规律；不注意饮食中营养的丰富和均衡；错误的保健方法等等。
现在人们一方面要承受工作的压力，另一方面还要承受家庭和生活的压力。随着压力而来的是不规律的生活。比如有时候忙到忘了吃饭，有时候加班到深夜，去吃零食。
这些不规律的生活可能会导致消化系统疾病或睡眠障碍。
以糖尿病为例。近年来，糖尿病的“年轻化”趋势越来越明显。根据国际糖尿病联合会最近公布的统计数据，我国成人患病率已达11.2%。在30岁至39岁的人群中，二型糖尿病的患病率高达6.3%。
糖尿病是一种慢性疾病，主要表现为胰腺不能分泌足够的胰岛素或机体不能有效利用产生的胰岛素，导致血糖浓度升高。
其中1糖尿病患者不能自行分泌胰岛素，需要注射胰岛素维持生命；二型糖尿病约占糖尿病病例总数的90%，患者不能有效使用胰岛素。糖尿病通常是由营养过剩、超重和体力活动不足引起的。
还有一些功能失调，可能是因为养生方式不对。比如在朋友圈里，曾经流行过一张“人体器官工作时间表”，被追求养生的人奉为至宝:每天21到23点是免疫系统排毒的时间，23点到1凌晨是肝脏排毒的时间，1到凌晨3点是大肠排毒的时间...
这个时间表的出发点是好的。我想提醒大家休息一下，不要熬夜。但从专业的角度，徐医生开玩笑说，这纯粹是“脑洞”，违背了人体器官的正常运作。
这些不正确的生活方式会导致身体机能的失衡。
03追求平衡
现在有一种流行的养生方式叫朋克养生。比如用最贵的眼霜熬夜最久；喝啤酒的时候加几个medlars吃麻辣火锅配王老吉凉茶；蹦迪前贴个膏药之类的。这是当代青年临死前自救的一种方式。
徐博士并不反对朋克养生。他认为我们都需要健康和幸福。但他想让大家了解一些医学知识，增加一点自制力。在他看来，朋克养生的理念其实是一种追求平衡的生活方式。
一个平衡的养生之道可以分为三个方面:营养平衡、动静平衡、心理平衡。
营养均衡就是要吸收各方面的营养，不要把养生仅仅看成是素菜和高蛋白食物。我们人体的功能运作需要蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、水和其他营养物质。
日常生活中，要注意营养的全面性和丰富性。如果有两种食物可以选择:蛋炒饭和麻辣烫。通常人们认为蛋炒饭更健康，因为蛋白质中有碳水化合物。但徐医生建议选择麻辣烫，因为品种多，营养成分更丰富。
而运动是我们谈论养生时无法回避的话题。俗话说，生命在于运动。
随着科技的进步，越来越多的工作只能由电脑来完成。所以，久坐是大多数上班族的常态。
久坐可能导致“静态死亡综合症”。表现为静脉血液回流缓慢、血液粘度增加、血栓形成、肺栓塞和心源性猝死。
长期久坐导致颈椎病、脊柱弯曲的例子数不胜数。还有肥胖、高血糖和一些癌症，这些都被证明与静态的生活方式有关。
在书中，徐博士建议我们可以通过打断静止行为来减少静止时间。比如我们可以把原来几个小时的久坐时间分成多个时间段，可以坐着和站着交替工作；或者坐一个小时后，起来倒一杯水上厕所，缓解久坐的麻木和困倦。
在日常生活中，我们可以多走路，少开车，休息的时候不要总呆在沙发上刷手机，要多出去走走。
每周保持2-3次，如打羽毛球、游泳、慢跑等。，是锻炼全身的好方法。
我们来看看心理平衡。作者在书中建议，晚上睡不着或者容易醒的人，不要时不时拿起手表或手机看时间。静静的躺着深呼吸就好，不用担心错过什么，把唤醒留给闹钟就好。
徐医生并不反对服用保健品。他认为保健品有安慰剂的作用。但他指出了购买保健品需要注意的事项，并提醒大家，生病了还是要正规治疗，不能依赖保健品。
即使我们努力健身，衰老仍然是不可避免的。我们需要做的是提前做好衰老的准备，把注意力从追求名利转移到对自身健康和内在修养的管理上来。
04结论
在这本书的序言中，徐博士说:健康是最昂贵的奢侈品。
他用有趣的语言解释了身体各个器官的功能和运行规律，告诉大家保持自身的功能平衡和正常运行是我们爱自己的最好方式。
在这本书里，徐博士还提供了很多小方法，有的可以帮助修复身体漏洞，有的可以提升颜值和气质。亲测有效，大家都可以试试。