一年的学习健身带来了改变。
我们可以从书中学到很多东西，丰富我们的大脑。我还记得当我第一次采访牛人时，我起初特别紧张。我不知道我要和他谈什么。
但是他自己打开剪辑，讲了我读过的很多书的内容，在那一个小时的采访中。感觉自己收获很大，也觉得自己读过的书没有白读。
读书使我们的心灵变得美丽，健身使我们的身体变得美丽。读书健身会触动我们的内心，改变我们的现状。拿起书，遨游精神世界。转换装备，继续沿街跑。
前段时间有朋友问我，不知道怎么学习。不知道怎么记笔记？这里分享一下我这段时间总结的一些经验。
1.如何阅读？
一开始一定要养成读书的习惯，尤其是很久没有读书的朋友。即使你每天阅读五分钟，也要从一个微小的习惯开始坚持下去。
刚开始的时候，我要求自己每天阅读十分钟。一开始，我很不注意。看了几分钟，手痒，想玩手机。于是我把手机关了放在一边，直到看了十分钟才开机。当然，需要注意的是，我们首先要选择自己喜欢的书。选择你想看的书，这样我可以更好的帮助我们形成习惯。
在我们习惯了十分钟之后，我们在慢慢延长时间。循环逐渐进行。我不能说一开始就要看几个小时，所以结果可能是我们坚持了两天然后放弃。
2.如何选择阅读方向？
我们形成习惯后，可以选择分类阅读。去年我被分成了三类。工具，小说，文学。
(1)工具。
我还把工具书分成了我现在需要的几个题目，包括讲课题目、写作题目、阅读题目、管理题目。
今天我就重点分享一下我在看专题课中学到的一些知识。这里我分享一下快速阅读、深度阅读和主题阅读。
速读:我们可以每三天读一本书，甚至每天都读一本书。速读法，首先我们看书的序言和大纲。选择我们需要的东西，然后通过扫描用笔标出重点。最后我们会提炼出我们想要的知识点。你必须学会选择知识点。对于刚开始阅读的伙伴，我不推荐快速阅读法。快速阅读法适用于工具书。其他书还是选择正常速度，但正常速度还是一周一本书。否则会影响这本书的流畅性。
深度阅读法:有很多经典的书可以深度阅读，那些流传很久的书或者非常经典的书，比如《孙子兵法》、《鬼谷子》、《人性弱点》。我们可以深入阅读这些书。看了一段时间，有感触，现在正在写下自己的感受。最后整合成一篇读书稿。
主题阅读法。主题阅读法是什么？就是选择一本有主题的书去读，去钻研一个项目。前面提到的分类，演讲主题，写作主题等等。这可以建立我们的专业技能。
2小说。
我看的小说不多，更喜欢看那些武侠小说。光是看这些小说就能让我入迷。把自己想象成那些武林人士中的一员，有很多文字功底要积累。有很多故事。
3文学。
这一类我看的比较少。我从小就不太喜欢中文，但我正在慢慢融入其中。
3.如何记笔记？
①提炼金句。
我也从很多书里摘抄好的金句，可以用来写作，也可以用来演讲。这是一个积累的过程，不断的积累，到后来你会发现你的出口是一句金句。哈哈(？ω?)hiahiahia .因为我就是这样。
2摘抄故事。
无论是演讲还是写作，我们都有一个共性。我们喜欢故事。好的故事是吸引人的。我们也会在书中看到很多故事，可以积累。一直用下去，成为自己的故事。
③提取方法。
很多参考书有很多方法，我感触最深的是。当我阅读讲义时，我从中学到了很多。即席演讲、开头、结尾等。很多东西都是书上看到的。提取它们。一直在使用它。
健身无疑给我带来了最多的好处，给我带来最大的改变就是学会了坚持。我以前身体特别差，从小就特别容易感冒发烧。手脚很细，走路都是飘着的。
这种情况一直持续到高中，我的学习成绩不好。我选择了体育实习，高中实习了三年，考上了体育师范。
但是到了大学，我开始堕落。一个学期下来，除了上课，锻炼一段时间！其他时间很少运动，所以身体素质越来越差。
高二的时候就意识到了，所以从那个时候开始锻炼。一开始，我在跑。我一跑就是5公里，跑了两天就放弃了。后来，我决定去健身房锻炼一周。最后又放弃了，因为全身酸痛。
直到两年前都是如此。我开始意识到我必须坚持做好一件事。于是买了一个俯卧撑杆，要求自己每天做30个俯卧撑，30个仰卧起坐。养成习惯后，慢慢增加，逐步练习，就不会觉得太累，也容易坚持。坚持一段时间后，逐渐增加训练量。一年下来，我的体型也有了很大的变化，练就了八块腹肌。
无论做什么，坚持这个词都特别重要。坚持的前期是痛苦的，但他的后期是甜蜜的。