从立秋到立冬，三月是秋天。天空中夕阳西下，阳光冰冷，景色萧条。如何养生？

立秋之后，梧桐开始落叶，所以有了“落叶知秋”这个成语。从字面上看，“秋”字由“谷”和“火”两个字组成，表示五谷的成熟。秋季是天气由热转冷，再由冷转冷的过渡季节。立秋是秋季的第一个节气。

秋季饮食的开始

1.多吃酸性食物。

多吃酸性食物，如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、西红柿、菱角等。如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等。，能收敛肺气。

初秋天气依然炎热，空气潮湿闷热，热气腾腾，加上秋季果蔬成熟，很难保护人不暴饮暴食，会损伤脾胃，所以秋晨多吃粥不仅能健脾养胃，还能带来神清气爽的一天。秋天我们经常吃的粥有:山楂米粥、梨米粥、兔子米粥、白萝卜米粥、杏仁米粥、橘皮米粥、柿子米粥等等。

2.不吃或少吃辛辣的烧烤食物

秋季干燥季节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤类食物，如辣椒、花椒、桂皮、姜、葱、酒等。这些食材都是热的，而且在烹饪过程中会流失大量水分，所以吃了之后容易上火。

多吃鱼

秋天是需要进补的季节，但是很多人害怕大量进补会导致肥胖。他们不妨吃些鱼，鱼的脂肪含量很低，其中的脂肪酸已被证明具有降血糖、保护心脏和预防癌症的作用。

暂时不要吃太多的高蛋白食物，比如肉类。

经过一个炎热的夏日，立秋之后，很多“夏天苦”或者夏天胃口不好的人，食欲也逐渐好转。但此时人的肠胃功能较弱，还没有调整好。如果过多食用肉类等高蛋白食物，会加重肠胃负担，影响肠胃功能。所以吃肉要适量，最好等真的凉了再多加肉。

5.多吃滋阴润燥的食物。

秋气应在肺。肺是人体重要的呼吸器官，是气的来源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，容易伤肺阴，使人患上鼻干、咽痛、咳嗽、胸痛等呼吸道疾病，所以饮食要注意养肺。多吃滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、莲藕、菠菜、甲鱼肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、焦糖、鸭蛋、蜂蜜、甲鱼肉、橄榄等。多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。