什么是普拉提？》

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什么是普拉提？普拉提是一项全新的运动，可以帮助你拥有平坦的腹部、强健的肌肉、协调灵活的身体，让你爱不释手。

普拉提起源于集中营。

普拉提是一门舒缓全身肌肉，提高人体躯干控制能力的课程。它的起源要追溯到1914年战争中的集中营。

普拉提运动的创始人约瑟夫·普拉提(Joseph Pilates)自幼体弱多病，但在以后的工作中，他结合了东西方的养生方法，如瑜伽、太极、古希腊罗马的传统养生方法，用自己设计的器械和运动技巧创造了普拉提。1914欧洲爆发战争。约瑟夫·彼拉多，当时住在英国，因为是德国人，被关进了集中营。在集中营里，他开始帮助那些卧床不起的病人训练和恢复他们的肌肉力量和控制能力。后来，约瑟夫·普拉提斯搬到纽约，与芭蕾舞演员一起训练。这种训练被进一步传播，许多名人前来练习，从而逐渐形成了约瑟夫·普拉提的健身工作室。

“幸福的首要要求是健康。我们对身体健康的理解是，达到并保持身体与健全心智的统一，充沛的自然运动能力，愉快而从容地完成日常生活中的各种任务。”约瑟夫·普拉提在1945写了上面这段话，也充分说明了普拉提的真谛。

现在，普拉提已经演变成一个名词，泛指所有使用约瑟夫普拉提进行锻炼的课程。这个课程可以是团体健身课程，也可以是由教练设立的私人训练课程，以纠正特殊损伤、肌肉失衡或其他身体问题。普拉提团体健身班是专门为在办公室工作的人设计的。因为长期在办公桌和电脑前工作，肌肉发育不平衡。本课主要针对腹肌、臀肌、肩部、背部的肌肉训练。经常进行普拉提练习可以纠正身体姿势，放松腰颈部，解决肩部问题，收紧手臂和腹部松弛的肌肉。现在很多职业运动员也用普拉提来避免运动损伤。

普拉提是针对人群的

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普拉提主要针对人群:

★缺乏运动的上班族，常年坐在办公室让肌肉失去力量，无法支撑身体，所以容易腰酸背痛，久而久之连身体线条都走样了。普拉提有助于重新拉伸紧绷的肌肉，像做深层按摩一样，同时练习肌肉耐力，让身体压力均匀分布。

★普拉提适合任何年龄的锻炼者。甚至孕妇也可以在导师的指导下练习，加强对脊柱的支撑。最近已经成为好莱坞最流行的健身方式之一。

★普拉提比跑步舒服。因为跑步时肌肉收缩，产生的肌酸会累积，产生酸痛感；但普拉提有助于拉伸肌肉，加速肌酸代谢，酸痛感自然很快消失。

★很多人每天“坐”在电脑上，腰围上形成的“救生圈”越来越大。普拉提锻炼的是腹部、侧腰、背部和臀部的肌肉，既能去除“救生圈”，又能缓解心中的压力，最适合上班族。

普拉提的特点

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*科学性:吸收了古代瑜伽和太极的精华，将呼吸、冥想、柔韧、平衡与节奏有机结合，达到拉伸脊柱、拉长韧带的功能。

*安全:它的运动速度比较平和，是静态运动，几乎不会对关节和肌肉造成损伤。同时，动静结合的动作安排，让身体紧张放松，既有步伐的变化，又有冥想，让锻炼者更容易控制自己的身体，减少姿势错误带来的负面影响。

*全方位有效:它利用哑铃、体操棒、垫子进行交叉进行体能训练。虽然很稳，看起来不热，但是很全面。有针对手臂、胸部、肩部的练习，有针对腰腹部、背部的力量练习，还有增强柔韧性的拉伸练习。所有部位都可以充分收紧拉伸，所以全面有效。

*易学:动作比瑜伽简单。它没有复杂的动作，简单易掌握。

*挑战与娱乐相结合:由于动作缓慢，再加上肌肉控制和呼吸的协调性，很难做到看似简单的动作。普拉提的练习环境，配合舒缓优美的音乐，能让人充分放松，动作转换流畅自然。训练者在练习过程中很舒服很舒服，不会感觉过度劳累。

*随机性:可以在家练习，不受场地限制。