夏季节气需要注意什么？

1，精神疗养:注重“心态平和”，保持心态平和。

2、日常调理:暑中蒸，避免烈日暴晒，防止中暑；避免出汗后立即吹冷风，寒邪侵袭而出现。

3.运动疗养:可以选择在清晨或傍晚在河边、花园做低强度运动，如八段锦、太极拳、散步等。，避免运动后出汗。大家要记住一点:运动中科学补水必不可少。

4、饮食调养:宜吃温性食物，忌任性吃寒性食物，不知饥饿，可多喝热米汤、热粥、绿豆汤等。养胃生津，益气解暑。

5、夏天不要赤膊上阵:生活中，有些人喜欢在夏天乘凉，认为赤膊上阵很酷。事实上，可能并非如此。当温度接近或超过人体体温时，赤膊者会感到更热而不是凉爽。因为人体体温调节不仅依赖于皮肤蒸发，还依赖于皮肤辐射。当外界温度超过37℃时，体温主要靠皮肤蒸发散热。当温度持续升高时，皮肤无法通过辐射散热，还会吸收外界环境的热量，使人感觉更加闷热。

6.出门做好防暑:中暑是夏季的常见病，夏季的天气特点更容易中暑。因此，外出时一定要做好防暑降温工作，带上雨伞、太阳帽等工具，多喝水，尽量避免在下午太阳比较热的时候外出。